Depresi adalah penyakit yang mempengaruhi sejumlah besar orang di seluruh dunia. Itu mengubah perasaan dan suasana hati kita, pikiran, perilaku, dan juga mempengaruhi kondisi fisik kita. Selain itu, depresi mengganggu semua bidang kehidupan seseorang, sehingga memperburuknya. Namun demikian, depresi dapat diobati: dokter meresepkan obat khusus, yang biasanya diminum dalam kursus. Namun, tidak boleh dilupakan bahwa ada risiko tinggi mengembangkan kecanduan. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak segera memulai pengobatan dengan obat-obatan, sebagai permulaan Anda dapat mencoba mengatasinya sendiri. Perawatan di rumah benar-benar aman dan terkadang berhasil. Selanjutnya, kita lihat 10 makanan alami untuk membantu mengobati depresi di rumah.
10. Kapulaga
Bumbu aromatik ini tidak hanya akan membantu mendiversifikasi rasa masakan Anda, tetapi juga membuat sel-sel Anda awet muda karena kemampuan detoksifikasinya. Dengan demikian, antioksidan alami ini melawan depresi dan meningkatkan mood. Sejak zaman kuno, ekstrak biji kapulaga telah digunakan untuk meredakan stres emosional, kecemasan, demensia, dan insomnia. Kapulaga antara lain digunakan untuk mengobati diare, disentri, muntah, mual, dan kondisi jantung tertentu.
Agar efek terapeutik terjadi, Anda harus mematuhi cara tertentu untuk menggunakannya. Panaskan segelas air atau susu, tambahkan setengah sendok teh kapulaga bubuk dan aduk rata. Dianjurkan untuk menggunakan infus ini sekali sehari.
9. St. John's wort
Ramuan St. John's wort dapat digunakan untuk mengobati depresi ringan hingga sedang. Meskipun tidak memiliki persetujuan resmi dari spesialis klinis, ahli kimia telah menetapkan bahwa itu mengandung zat antidepresan seperti hyperforin dan hypericin. Mereka bertindak sebagai inhibitor reuptake serotonin.
Untuk menyiapkan infus St. John's wort, Anda perlu menambahkan 1-2 sendok makan ramuan ini ke dalam secangkir air panas dan biarkan diseduh selama 10 menit. Kemudian saring infus dan minum 2 kali sehari. Dan suasana hati akan segera membaik!
8. Saffron
Ini adalah bumbu yang sangat mahal. Selain memberikan aroma dan rasa pada masakan, ia memiliki khasiat obat. Saffron kaya akan vitamin B dan karotenoid, yang meningkatkan kadar serotonin dan bahan kimia bioaktif lainnya di otak. Komponen bioaktif Saffron termasuk picrocrocin, safranal dan crocin, yang memiliki efek positif pada kesehatan manusia. Saffron digunakan untuk mengobati dan mencegah penyakit perut, menurunkan sensitivitas insulin, penyakit jantung, kecemasan, insomnia, dan depresi.
Saffron dapat ditambahkan sebagai bumbu makanan atau minuman, dan juga ditambahkan ke susu hangat. Susu ini dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Anda akan segera melihat bahwa depresi mulai mereda.
7. Pala
Pala mengencangkan otak: efek stimulasinya dikaitkan dengan penghilangan stres dan kelelahan. Terhadap latar belakang ini, ada peningkatan suasana hati. Selain itu, ekstrak pala merangsang kewaspadaan mental.
Tambahkan sejumput bubuk pala ke 1 sendok makan amla atau jus gooseberry India. Campuran ini dikonsumsi 2 kali sehari.
6. Minyak ikan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi kekurangan asam lemak omega-3. Minyak ikan adalah gudang omega-3. Asam ini membantu fungsi otak secara normal, yang sangat penting dalam keadaan depresi.
Suplemen vitamin khusus dengan minyak ikan sedang dijual. Disarankan juga untuk mendiversifikasi diet Anda dengan produk ikan seperti sarden dan teri. Mereka lebih kaya akan asam lemak omega-3 daripada ikan lainnya. Makanan kedelai dan biji rami juga merupakan sumber yang kaya.
5. Kacang mete
Kacang mete sangat kaya akan nutrisi. Kacang ini kaya akan lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Kacang mete kaya akan vitamin C, yang berarti sangat baik untuk mengobati penyakit pada sistem saraf. Kacang mengandung zat lain yang membantu melawan depresi: triptofan, vitamin B5 dan magnesium.
Hanya 1 sendok teh bubuk kacang ini dicampur dalam secangkir susu hangat akan memperbaiki kondisi Anda.
4. Sayang
Madu mengandung gula alami, mineral, vitamin, enzim dan asam. Gula alami dalam madu membantu mengendurkan saraf. Triptofan asam amino meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan istirahat yang tepat.
Untuk efek terbaik, disarankan untuk menghancurkan 5-10 biji almond dengan sendok dan aduk dalam satu sendok makan madu. Disarankan untuk mengkonsumsi 1 sendok teh di pagi dan sore hari sebelum tidur.
3. Apel
Satu apel sehari akan menyelamatkan Anda dari kunjungan dokter yang tidak perlu. Apel juga membantu melawan depresi karena mengandung fotokimia, vitamin B, fosfor, dan kalium. Selain itu, apple quartzin, chlorogenic acid dan phloridzin memiliki sifat antioksidan. Antioksidan melawan kecemasan dan depresi. Selain itu, buah ini mengandung banyak zat bermanfaat lainnya.
Anda bisa makan buah utuh atau dalam bentuk jus apel. Untuk memasak, Anda perlu memasukkan apel ke dalam blender, memeras jus dari bubur yang dihasilkan dan menambahkan 1 sendok makan madu.
2. Ayam
Ayam tanpa lemak dan mengandung protein yang menyeimbangkan keseimbangan serotonin. Selain itu, daging ayam kaya akan prekursor serotonin triptofan. Kekurangan vitamin B6 sering menjadi penyebab depresi, yang dapat diisi ulang dengan makan daging ayam.
Ayam bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti memanggangnya di oven atau menggorengnya dalam wajan dengan sayuran. Sup ayam juga bagus untuk melawan depresi.
1. Asparagus
Asparagus kaya akan banyak senyawa kuat yang dapat membantu meningkatkan mood dan melawan banyak gejala depresi. Ini banyak digunakan dalam persiapan obat-obatan Ayurveda untuk pengobatan gangguan saraf. Juga, asparagus memiliki sifat antitumor, imunomodulator, dan anti-stres. Selain itu, kaya akan steroid seperti saponin, shatavarins, immunocytes dan lain-lain. Kandungan folat yang tinggi di dalamnya meningkatkan aktivitas fungsional otak, dan sejumlah besar vitamin E meningkatkan mood. Asparagus, seperti ayam, mengandung triptofan.
Makan asparagus segar, goreng, atau kukus hingga 5 kali seminggu dan Anda akan melupakan depresi Anda!
Makanan ini bisa membantu mengatasi depresi. Beberapa memiliki efek instan, sementara yang lain memiliki efek kumulatif. Namun, dengan penggunaan makanan ini secara sistematis, Anda dapat melawan depresi tanpa menggunakan obat-obatan.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa setelah makan salah satu produk yang ditunjukkan dalam artikel, suasana hati Anda membaik?
Kami menyarankan Anda untuk melihat:
Jika Anda ingin mengatasi depresi tanpa bantuan obat-obatan, atau sekadar menghibur diri dengan makanan biasa, tonton video kami dan pilih makanan yang cocok untuk Anda!
