Itu terjadi pada kita semua dan ini bukan akhir dari dunia!
Ini adalah bagian tak terelakkan dari pekerjaan: pada titik tertentu kita semua merasa sedikit tidak bersemangat. Mungkin Anda tidak senang dengan proyek baru, atau Anda tidak bisa memaksakan diri untuk menyelesaikan sesuatu yang membuat ketagihan, tetapi Anda tahu kapan perasaan itu muncul dan itu bisa terasa seperti penghalang bagi kemampuan Anda untuk menyelesaikan sesuatu.
Dan tidak apa-apa! Ini biasanya merupakan masalah yang dapat dipecahkan, dan jarang sekali dia merasa seperti skenario hari kiamat.
“Seringkali orang kehilangan motivasi karena mereka tidak lagi menganggap pekerjaan mereka bermakna, dan ini bisa terjadi dalam berbagai bentuk,” kata Liz Voslien, rekan penulis No Hard Feelings, yang meneliti bagaimana emosi memengaruhi pekerjaan kita. "Mungkin Anda telah melupakan dampak pekerjaan Anda terhadap dunia yang lebih luas."
“Saya pikir ini mungkin kemajuan yang lambat,” kata Ms. West Duffy. "Ini seperti katak mendidih, secara bertahap mulai mengalihkan perhatian Anda lebih dan lebih, dan Anda mungkin tidak menyadarinya."
Merasa tidak bersemangat atau tidak termotivasi kadang-kadang dapat - meskipun tidak selalu - menyebabkan terlalu banyak pekerjaan, dan gejala yang tumpang tindih jelas: perasaan "bla" ketika Anda mendekati pekerjaan atau tugas Anda, atau perasaan bahwa Anda terjebak dalam kebiasaan. Terkadang sulit untuk menentukan atau mengenali bahwa Anda sedang terpuruk, tetapi ini cukup umum di kalangan pekerja Amerika: satu studi tahun 2018 menemukan bahwa satu dari lima pekerja berkinerja tinggi berisiko mengalami kelelahan.
Jadi jika kejenuhan adalah titik akhir yang dapat menyebabkan ketidakpuasan dan ketidakbahagiaan kerja yang mendalam, jalannya licin karena kurangnya inspirasi. Tapi ada cara untuk melawannya.
Salah satu sumber paling umum dari berkurangnya motivasi di tempat kerja adalah apa yang disebut oleh peneliti Harvard sebagai Prinsip Kemajuan, yaitu gagasan bahwa kemajuan dalam pekerjaan yang bermakna adalah "satu-satunya faktor terpenting" dalam meningkatkan "emosi, motivasi, dan persepsi seseorang selama masa kerja. hari kerja." ”
“Seringkali Anda tidak termotivasi karena tujuan Anda terlalu besar,” kata Fosslien. "Jadi jika Anda bisa memecahnya menjadi tonggak kecil - seperti apa yang akan Anda lakukan hari ini, apa yang bisa Anda lewati di akhir hari ini?"
Menurut Ms. Vosslien, bahkan kesuksesan kecil, seperti mengirim email yang ingin Anda tulis selamanya, dapat berkontribusi pada rasa pencapaian, yang dapat meningkatkan motivasi Anda secara keseluruhan.
Tetapi menandai item pada daftar tugas Anda hanya akan membawa Anda jauh ke depan jika Anda kekurangan inspirasi. Berfokus pada hubungan Anda daripada pekerjaan Anda yang sebenarnya dapat mengingatkan Anda tentang dampak yang Anda buat.
“Perhatikan bagaimana pekerjaan Anda memengaruhi orang-orang di perusahaan tempat Anda bekerja. Tidak selalu ada dampak eksternal, tetapi ada dampak internal,” kata Vosslien.
Salah satu teknik yang berhasil dia lakukan adalah meluangkan waktu di siang hari dan menuliskan tiga cara pekerjaan Anda telah membantu rekan kerja Anda. Momen-momen kecil ini dapat membantu Anda mengingat bahwa meskipun Anda kurang motivasi, Anda tetap dapat membantu orang-orang di sekitar Anda.
“Di mana pun Anda dapat menemukan pengingat kecil tentang dampak pekerjaan Anda, apakah itu kolega Anda, orang-orang di perusahaan Anda, atau orang-orang yang terpengaruh oleh proyek pribadi Anda,” kata Fosslien.
Memang, mengembangkan hubungan ini sering kali dapat menjadi motivasi yang Anda cari: penelitian telah menunjukkan bahwa motivasi di tempat kerja sering kali berasal dari bekerja dengan orang yang Anda sayangi, dan orang-orang dengan teman di tempat kerja cenderung menganggap pekerjaan mereka lebih memuaskan. Menurut jajak pendapat Gallup 2018, “ketika karyawan memiliki rasa memiliki yang mendalam terhadap anggota tim mereka, mereka dipaksa untuk mengambil tindakan positif yang menguntungkan bisnis – tindakan yang mungkin tidak mereka pertimbangkan, bahkan jika mereka tidak memiliki hubungan yang kuat dengan mereka. karyawan mereka."
Tetapi ketika semuanya gagal dan Anda tidak dapat menemukan percikan inspirasi itu, kembalilah pada strategi yang telah terbukti: luangkan waktu untuk pekerjaan Anda.
"Seringkali ketika pekerjaan negatif, itu karena Anda bekerja terlalu keras dan itu mengambil alih otak kita," kata Ms. West Duffy. "Ingat bahwa pekerjaan tidak mendefinisikan Anda, itu hanya bagian dari diri Anda."
Ms Vosslin menambahkan: "Ketika itu benar-benar buruk, itu adalah waktu yang paling sulit untuk melakukannya, tetapi juga waktu yang paling penting untuk menemukan sesuatu di luar pekerjaan yang membuat Anda bahagia."
Dia menambahkan, "Terus lakukan apa yang membuatmu merasa nyaman."
Terima kasih, semoga minggumu menyenangkan!
Terbaik dari Kehidupan Cerdas
Selalu menunggu sepatu lain jatuh? Inilah Bagaimana Anda Dapat Berhenti Khawatir Tidak selalu ada sesuatu yang negatif di cakrawala.
Masalah Kelambanan Berhenti menjadi begitu sibuk dan tidak melakukan apa-apa. Percayalah pada kami.
5 hal yang harus selalu dibawa ke pantai Ini adalah perlengkapan pantai yang diandalkan oleh karyawan Wirecutter setiap musim panas.
Anda mungkin terlalu percaya diri. (Jika Anda melewatkan ini, dua kali lipat.) Salah satu alasan bias ini begitu menakutkan adalah karena pengalaman tidak menyelesaikan masalah. Bahkan, bisa memperburuk keadaan.
Cara Menjawab Pertanyaan Pribadi yang Rumit dalam Pekerjaan Baru Arahkan pertanyaan tentang orang baru dalam hidup Anda.
Itu tidak akan pernah sempurna, jadi lakukan saja, Voltaire benar.
Tip minggu ini
Jika Anda seperti kebanyakan orang, meja Anda dipenuhi dengan kertas, map, dan map.
Namun, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Consumer Research, meja yang berantakan dapat merusak kemampuan kita untuk memecahkan masalah yang kompleks. Siswa yang bekerja di meja yang rapi rela menghabiskan hampir 7,5 menit lebih banyak untuk mencoba memecahkan teka-teki dibandingkan dengan siswa yang bekerja di meja yang berantakan.
"Anda seharusnya hanya memiliki barang-barang yang Anda gunakan setiap hari di meja Anda," kata Donna Smallin, pakar organisasi dan penulis Clear Clutter, Find Happiness: One-Minute Tips to Clean and Refresh Your Home and Your a life".
Segala sesuatu yang lain harus disimpan di tempat lain, katanya: laci meja untuk barang-barang yang Anda gunakan setiap hari, rak untuk bahan referensi, atau lemari untuk file dan persediaan.
Menurut Ms. Smallin, cara termudah untuk menangani tumpukan kertas di sudut meja Anda adalah dengan membaliknya dan mulai dari bawah, karena kertas-kertas itu sudah usang dan akan lebih mudah untuk dilepaskan.
Tidak yakin apakah itu layak disimpan? Jika Anda tidak membutuhkannya karena alasan hukum atau keuangan, jatuhkan saja, kata Ms. Smallin. Dan jika Anda harus menyimpannya, pindai. Teman-teman kami di Wirecutter, perusahaan peninjau produk New York Times, merekomendasikan aplikasi smartphone Scanbot untuk semua kebutuhan pemindaian Anda.
