10 manfaat kesehatan yang mengejutkan dari tertawa

Apa gunanya tertawa? Tertawa adalah bagian dari perilaku manusia yang diatur oleh otak. Tertawa membantu orang mengomunikasikan niat mereka selama interaksi sosial dan memberikan latar belakang emosional untuk percakapan. Tertawa adalah sinyal bahwa kita adalah bagian dari suatu kelompok - itu menandakan penerimaan Anda dalam masyarakat dan interaksi positif dengan orang lain.

Tertawa adalah perayaan kebaikan, dan pada saat yang sama, itu merupakan indikator bagaimana kita mengatasi kesulitan. Tertawa, seperti berteriak, adalah cara yang baik untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Karena pikiran dan tubuh kita terkait erat, saat tertawa, sejumlah besar otot wajah diaktifkan. Tertawa adalah terapi terbaik. Kami selalu mengatakan itu. Faktanya, lebih baik memiliki banyak kegembiraan daripada hanya mengumpulkan keberanian Anda selama beberapa menit.

Faktanya, tawa adalah bagian penting dari diri kita. Dan, ternyata, ia memiliki banyak efek menguntungkan yang berbeda pada tubuh manusia. Baca saja 10 manfaat tertawa bagi kesehatan ini.

Jadi, inilah 10 manfaat tawa yang mengesankan.

Umur panjang

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, orang tua yang optimis, yaitu mereka yang mengharapkan kabar baik (bukan buruk), lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal daripada pesimis. Faktanya, sebuah penelitian terhadap orang berusia 65-85 tahun menemukan bahwa orang yang lebih optimis memiliki kemungkinan 55 persen lebih kecil untuk meninggal karena berbagai penyebab daripada kebanyakan orang yang pesimis.

Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Para ilmuwan telah menemukan bahwa tertawa sebenarnya memperkuat sistem kekebalan dengan meningkatkan jumlah limfosit T yang memproduksi antibodi. Hal ini membuat kita lebih tahan terhadap batuk dan pilek. Tertawa juga menurunkan kadar setidaknya empat hormon yang terkait dengan stres. Jadi, dengan tertawa, Anda akan jauh lebih sedikit tegang dan cemas.

Pereda sakit

Ditemukan bahwa setelah tertawa, rasa sakit berkurang. Tertawa tidak hanya mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit, tetapi juga melepaskan endorfin yang bermanfaat bagi tubuh Anda, yang jauh lebih kuat daripada jumlah morfin yang sama. Penelitian di Inggris menunjukkan bagaimana tertawa hanya 15 menit dapat meningkatkan toleransi rasa sakit sekitar 10 persen sebagai akibat dari pelepasan endorfin yang dihasilkan otak. Endorfin ini menginduksi sesuatu yang mirip dengan keadaan alami "kebahagiaan", menghasilkan perasaan tenang yang menyenangkan serta penghilang rasa sakit sementara.

Penurunan depresi

Tertawa telah lama dikenal dapat membantu orang yang menderita gangguan afektif musiman atau depresi berat. Tertawa mengurangi ketegangan dan stres, dan menurunkan kecemasan dan iritasi, yang merupakan faktor terpenting yang berkontribusi pada blues. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Geriatrics and Gerontology International, tercatat bahwa terapi tawa mengurangi depresi pada pasien yang lebih tua, meningkatkan perasaan sejahtera mereka, dan meningkatkan kemampuan bersosialisasi mereka.

Meningkatkan hubungan

Jika Anda mencari pasangan baru, maka tawa akan membantu Anda dalam hal ini. Pria menyukai wanita yang tertawa di depan mereka, dan wanita sebenarnya tertawa 125% lebih banyak daripada pria.

Dan jika Anda tidak lagi sendirian, maka memiliki selera humor yang sama merupakan faktor penting dalam menjaga hubungan yang baik.

Manfaat tertawa bagi publik

Tertawa itu menular. Jadi, jika Anda membawa lebih banyak kegembiraan ke dalam hidup Anda, kemungkinan besar Anda dapat membantu orang lain di sekitar Anda untuk lebih banyak tertawa. Dengan membangkitkan semangat orang-orang di sekitar Anda, Anda dapat mengurangi perasaan cemas mereka, dan mungkin meningkatkan kualitas hubungan yang Anda miliki dengan mereka. Ini juga menurunkan tingkat kecemasan Anda sendiri bahkan lebih!
Semakin Anda bahagia dengan orang lain, semakin besar kemungkinan Anda diingat karena energi positif dan emosi yang Anda bawa. Selain itu, tawa membantu meningkatkan hubungan dekat dan membawa lebih banyak kegembiraan, membuat hubungan lebih harmonis.

Pelatihan internal

Seberapa sering Anda tertawa akhir-akhir ini? Tertawa yang baik melatih diafragma Anda, memperkuat perut Anda, dan bahkan melatih bahu Anda, setelah itu otot-otot Anda lebih rileks. Selain itu, tertawa adalah latihan yang bagus untuk jantung Anda. Tertawa seratus kali akan menggantikan 10 menit pada mesin dayung atau 15 menit pada sepeda stasioner dengan tawa.

Memperkuat pernapasan Anda

Tertawalah sesering mungkin, karena tertawa mengeluarkan banyak udara melalui paru-paru Anda, sehingga menciptakan efek pembersihan yang mirip dengan pernapasan dalam. Ini sangat bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit pernapasan seperti asma.

Bantuan penurunan berat badan

Tertawa juga merupakan latihan fisik yang sangat baik. Tertawa membakar kalori - walaupun terdengar aneh, ia memiliki banyak manfaat, tawa yang baik meningkatkan detak jantung dan mempercepat metabolisme. Jika Anda sedang diet, pertimbangkan untuk menambahkan tawa ke dalam program latihan Anda. Sitkom yang bagus dapat dengan mudah membuat Anda tertawa selama 20 menit atau lebih.

Perlindungan jantung

Orang yang cukup sering tertawa memiliki tekanan darah yang lebih rendah daripada rata-rata orang lainnya. Ketika orang sudah cukup tertawa, pada awalnya tekanan darah mereka meningkat, tetapi kemudian turun ke tingkat di bawah rata-rata.

Jantung Anda adalah otot, dan seperti otot apa pun di tubuh Anda, jantung menjadi lebih kuat dan berfungsi lebih baik saat dilatih. Tertawa secara teratur seperti pergi ke gym untuk jantung Anda. Tertawa telah terbukti bermanfaat bagi sirkulasi ke seluruh tubuh, mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa 15 menit sehari sama pentingnya bagi jantung Anda dengan olahraga 30 menit tiga kali seminggu.