Pekerjaan yang membuat stres - apa yang harus dilakukan? Jika pekerjaan Anda menyebabkan Anda stres kronis, Anda telah datang ke tempat yang tepat! Jenis stres ini berbeda dari stres normal karena membuat otak Anda terus-menerus melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Tubuh Anda bereaksi dengan tepat terhadap stres yang konstan: Anda merasa lelah sepanjang waktu, Anda terus-menerus mengalami sakit kepala, konsentrasi Anda menurun, dan Anda menjadi lebih lelah daripada sebelum Anda mulai bekerja di sini. Ini hanya beberapa gejala stres kronis.
Saat Anda melakukan pekerjaan yang menyebabkan stres terus-menerus, memecahkan masalah tampaknya sulit. Saran paling umum untuk Anda adalah menggunakan segala macam alat dan strategi, tetapi pada akhirnya Anda menemukan solusi yang paling sederhana dan paling tidak membuat stres: berhenti dari pekerjaan ini.
Tetapi ketika Anda ragu, "Saya berhenti dari pekerjaan saya karena stres, apakah itu buruk?"
Tidak semuanya! Setelah membaca artikel ini, Anda akan mengerti persis mengapa meninggalkan pekerjaan Anda adalah keputusan yang cerdas. Budaya kita mempromosikan gagasan ketekunan demi kesuksesan, tetapi karena suatu alasan, Ralph Waldo Emerson berkata:
"Kekerasan kepala yang bodoh adalah takhayul dari pikiran yang berpikiran sempit."
Menjadi keras kepala dalam situasi stres seperti Anda berarti bekerja lebih keras, bukan cerdas. Dan jangan tertipu. Berhenti dari pekerjaan benar-benar berarti memberdayakan, mengambil langkah pertama menuju kehidupan yang lebih baik.
Teruslah mencari alasan untuk berhenti dari pekerjaan Anda dan tinggalkan stres kronis. Saya sendiri tidak bekerja selama lebih dari 6 tahun, saya terlibat dalam kreativitas dan kegiatan favorit saya di rumah, yang memberi saya lebih banyak uang daripada pekerjaan apa pun yang saya miliki dalam hidup saya.
1. Pekerjaan beracun Anda membuat Anda sakit
Stres kronis dan kondisi kerja yang merugikan terus-menerus sangat mempengaruhi kesehatan. Bandingkan kondisi Anda saat ini dan apa yang Anda rasakan sekitar 6 bulan yang lalu. Bagaimana perasaanmu?
Perlu dipertimbangkan untuk jangka panjang. Bahkan jika Anda tidak sakit akhir-akhir ini, Anda dapat membuat kesalahan dengan membuat diri Anda lelah seiring waktu. Dengan gaya hidup ini, kekebalan sangat melemah.
Kesehatan yang buruk adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah. Dalam hal kesehatan, ada tanda-tanda spesifik dari masalah yang berhubungan dengan stres, khususnya gejala-gejala berikut:
- Anda menderita insomnia atau kurang tidur;
- Anda mengalami penurunan berat badan atau penambahan berat badan yang signifikan;
- Anda kekurangan energi dan motivasi, dan sering tidak ingin berkomunikasi dengan orang lain;
- Tampaknya bagi Anda bahwa Anda selalu pilek, dan jika benar-benar sakit, Anda membutuhkan lebih banyak waktu daripada yang diperlukan untuk pulih;
- Pekerjaan Anda sangat mengganggu kehidupan pribadi Anda sehingga Anda tidak punya waktu atau keinginan untuk berolahraga.
Tidak ada Bekerja Tidak ada gunanya kehilangan kesehatan Anda karenanya, dan jika Anda belum mengalami gangguan serius, mencegahnya adalah alasan yang bagus untuk berhenti.
Jika Anda menunggu sampai kesehatan Anda benar-benar memburuk, maka Anda tidak akan dapat mencari pekerjaan lain, atau akan jauh lebih sulit.
2. Multitasking adalah resep untuk kegagalan
Tidak ada situasi stres dalam pekerjaan Anda, tetapi apakah Anda masih mengalami stres gila? Mungkin Anda telah menanggung beban beban kerja harian Anda dan berbagai tanggung jawab lainnya?
Misalnya, jika Anda adalah siswa yang tidak biasa yang kembali ke sekolah karena Anda tidak dapat memperoleh pekerjaan yang diinginkan, Anda masih harus bekerja di suatu tempat, dan ini menciptakan stres.
Anda harus menyerahkan sesuatu. Sekitar 61% orang multitasking yang mencari konseling mengalami kecemasan dan 49% mengalami depresi.
Konseling membantu, tetapi itu bukan obat untuk multitasking. Profesor Gloria Mark dari University of California, Irvine mengatakan orang yang multitasking lebih rentan terhadap stres, neurotisisme, dan impulsif.
Menurut Mark, otak Anda membutuhkan sekitar 23 menit dan 15 detik untuk mendapatkan kembali fokus setelah beralih tugas. Ini menghabiskan cadangan energi Anda, dan jika Anda melanjutkan, Anda dapat memasuki keadaan stres kronis.
Orang dengan dua atau tiga prioritas utama yang membebani mereka sepanjang waktu terjebak dalam multitasking. Prioritaskan dan evaluasi pekerjaan Anda. Jika pekerjaan Anda bukan hobi Anda dan tidak berada di urutan teratas daftar prioritas Anda, tinggalkan saja.
3. Majikan yang tidak membantu menghilangkan stres tidak melakukan pekerjaannya
Sebenarnya, menjadi sibuk tidak harus sepihak.
Anda menaruh hati Anda ke dalam pekerjaan, Anda bangga akan hal itu, dan Anda benar-benar tertarik dengan hasilnya. Majikan yang tidak mengingatkan Anda untuk istirahat atau memberikan kesempatan untuk menghilangkan stres adalah majikan yang tidak pantas Anda bekerja untuknya.
Anda dapat menawarkan apa yang diinginkan banyak pemberi kerja: etos kerja dan komitmen tingkat tinggi. Majikan yang baik tahu bahwa adalah tanggung jawab mereka untuk tidak memotong sayap orang lain. Mereka juga tahu bahwa mereka perlu memperhatikan seberapa banyak Anda bekerja, serta seberapa stres Anda.
Anda pada dasarnya berurusan dengan budaya stres. Sebuah studi budaya organisasi menunjukkan bahwa budaya birokrasi hierarkis di mana organisasi menunjukkan sedikit kepedulian terhadap kesejahteraan pekerja menciptakan keadaan moral yang rendah.
Budaya negatif organisasi yang berbasis stres mengarah pada produktivitas yang rendah, pergantian yang tinggi, dan tingkat keterlibatan yang rendah.
Intinya adalah, ketika Anda berhadapan dengan budaya stres, kebebasan Anda dari komitmen dibenarkan.
Budaya perusahaan adalah kepribadiannya. Jangan berada dalam budaya - oleh karena itu, di antara individu - yang menghancurkan daripada membangun dirinya sendiri.
4. Ada pekerjaan yang akan lebih Anda cintai.
Banyak orang berhenti dari pekerjaan mereka karena stres yang berlebihan dan tidak bisa mendapatkan pekerjaan lagi karena mereka merasa terjebak. Mereka tidak menjalankan kehendak bebas dan tidak mau mengenali kemungkinan pilihan, yang akan memungkinkan mereka pergi ke tempat yang mereka inginkan dan melakukan apa yang mereka inginkan.
Filsuf Mitch Horowitz membicarakan hal ini dalam buku barunya, The Miracle Club: Bagaimana Pikiran Menjadi Kenyataan. Meskipun ada beberapa keadaan yang tidak dapat Anda kendalikan, dalam posisi Anda saat ini, Anda dapat memilih kehidupan yang Anda sukai.
Untuk menghubungkan hal ini dengan pekerjaan, Anda dapat membayangkan jenis pekerjaan yang Anda inginkan dan jenis perusahaan tempat Anda ingin bekerja. Anda tidak bekerja di tempat lain karena itulah yang telah Anda pilih.
Pilih pekerjaan lain dan ambil tindakan untuk mendapatkannya. Anda memiliki kesempatan untuk memfokuskan semua upaya Anda ke arah yang baru.
Ya, ada pertimbangan praktis - termasuk fakta bahwa Anda harus membayar tagihan. Ada juga solusi praktis. Berikut adalah beberapa di antaranya:
- Labeli sumber daya Anda. Apakah Anda memiliki mobil dalam kondisi wajar? Apakah Anda bisa bekerja? Apakah Anda memiliki Internet di rumah Anda, atau apakah ada akses harian ke sana di tempat lain?
- Cari pekerjaan paruh waktu di mana Anda dapat bekerja bila memungkinkan, seperti memeriksa ke perusahaan sepanjang jalan, atau pekerjaan lain yang dapat Anda tangani;
- Buatlah daftar tertulis dari tagihan Anda dan hitung berapa banyak pendapatan yang Anda perlukan untuk membayarnya saat Anda mencari pekerjaan penuh waktu lainnya;
- Lakukan setengah dari pekerjaan untuk membayar tagihan;
- Luangkan waktu luang Anda untuk mencari posisi yang Anda inginkan.
Banyak orang mencoba mencari pekerjaan penuh waktu lain dengan terus bekerja di posisi mereka saat ini, tetapi ini tidak akan seefektif strategi paruh waktu.
Saat Anda mencari sesuatu yang baru, jangan hanya memilih apa yang cocok untuk Anda. Lagi pula, Anda memulai jalur baru dari banyak jalan tak berujung yang tersedia untuk dipilih. Jadi mengapa tidak memilih yang paling Anda inginkan? Untuk menentukan jalan Anda dengan benar, temukan jawaban untuk pertanyaan yang paling penting.
Pertanyaan penting untuk ditanyakan pada diri sendiri adalah ini:
Apa yang saya suka lakukan?
Setelah Anda menjawab pertanyaan ini, semua tindakan lain harus fokus pada bagaimana menciptakan kehidupan di mana Anda tidak akan melakukan apa pun kecuali apa yang Anda sukai. Perjalanan ini bisa memakan waktu dan usaha, tetapi hasilnya adalah kebahagiaan Anda.
5. Anda adalah kekuatan pendorong di balik kesuksesan Anda.
Saat ini, Anda bekerja untuk seseorang yang membuat Anda bertanggung jawab, dan Anda tidak memiliki kendali atas situasi tersebut. Tanggung jawab dan tugas Anda dipilih oleh orang lain.
Mengapa Anda diberi tujuan dan tanggung jawab ini? Karena Anda memiliki keterampilan yang diperlukan untuk melakukannya, dan bukan hanya karena itu.
Dari sudut pandang kemampuan Anda, tanggung jawab ini mewakili persentase yang relatif kecil. Pembagian kerja perusahaan sedemikian rupa sehingga kebanyakan orang hanya peduli tentang satu atau dua jenis tugas, dengan sekelompok subtugas terkait. Sisa dari kemampuan intelektual dan fisik Anda tetap tidak digunakan.
Ini tidak berarti bahwa Anda tidak melakukan apa-apa - Anda mungkin kewalahan dengan tugas-tugas dan terjebak dalam hal-hal kecil. Tapi Anda tahu Anda mampu melakukan sesuatu yang lain.
Secara umum, Anda mampu berpikir tingkat tinggi. Alasan Anda belum memulai bisnis atau memulai karir freelance adalah karena Anda belum memilih jenis pekerjaan ini.
Sekarang adalah waktu untuk menggunakan semua kemampuan Anda. Pekerjaan Anda saat ini tidak pantas untuk stres, jauh lebih baik untuk melakukan apa yang Anda sukai.
Begitu Anda mulai melakukan apa yang Anda sukai dan menemukan cara untuk memasukkannya ke dalam hidup Anda, stres menjadi positif. Itu tidak akan lagi menjadi kronis dan tidak sehat karena Anda melihatnya secara berbeda. Tidak semua stres itu buruk.
Psikolog Kelly McGonigal menceritakan bagaimana, dalam sebuah penelitian luas, orang yang memandang stres sebagai faktor positif tidak memiliki reaksi fisik yang berbahaya terhadapnya, dan pada kenyataannya hidup lebih lama daripada mereka yang memandangnya secara negatif.
Begitu Anda mulai melakukan apa yang Anda sukai, tekanan yang datang dengan menyelesaikan tugas serupa dengan peningkatan detak jantung dari olahraga. Anda berfokus pada apa yang Anda sukai - seperti seorang pelari yang berfokus pada lari hingga selesai - Anda mengatasi stres dengan menciptakan momentum.
Anda melihat masalah sebagai peluang. Oleh karena itu, Anda sukses.
Stres adalah percikan Anda
Apakah benar itu? pekerjaan beracunStres kronis dapat membuat Anda sakit, dan gaya hidup yang mencakup multitasking dan kurangnya perhatian dapat berkontribusi pada kurangnya kesejahteraan.
Pada saat yang sama, memang benar bahwa Anda tidak akan sampai pada kesadaran ini dan tidak akan mengambil langkah penting dalam hidup Anda jika bukan karena stres.
Tingkat stres yang tidak dapat Anda tangani harus bertindak sebagai katalis untuk melakukan sesuatu yang baru. Anda memilih jalan yang benar dan menggunakan semua kemungkinan Anda untuk mewujudkan potensi penuh Anda.
Bagaimanapun, stres adalah hal yang baik. Dia membuat Anda menyadari batas Anda, dan sekarang Anda tahu saatnya untuk melanjutkan.
Kami menyarankan Anda untuk melihat:
Apa itu stres dan bagaimana cara mengatasinya? Video yang sangat berguna bagi mereka yang merasa bahwa stres mengganggu kehidupan dan pekerjaan dan ingin mengurangi konsekuensi negatifnya.
