Apa artinya menjadi malas? Menjadi malas hanyalah keinginan untuk mengerahkan upaya minimal untuk mencapai tujuan. Orang yang malas mungkin tidak berusaha sama sekali untuk mencapai hasil, dan ini bisa menjadi hambatan serius, baik dalam kariernya maupun dalam kehidupan pribadinya.
Ada beberapa cara untuk menghilangkan kemalasan, tetapi masing-masing akan membutuhkan usaha dari Anda. Jangan khawatir - setelah Anda merasakan taktik yang Anda pilih, akan lebih mudah bagi Anda untuk mempertahankan sikap Anda.
1. Terima kemalasan
Secara umum diterima bahwa kemalasan adalah musuh terburuk produktivitas dan kesuksesan. Namun, melawan kemalasan tanpa henti tidak seefektif kelihatannya. Memaksa diri Anda untuk melakukan sesuatu setiap hari menyebabkan peningkatan tingkat stres, kelelahan dan suasana hati yang buruk. Semua ini menjamin penurunan produktivitas dan harga diri yang rendah.
Agar tidak jatuh ke dalam perangkap, Anda harus menerima kenyataan bahwa kemalasan benar-benar normal.
2. Tentukan alasan kemalasan
Cobalah untuk menemukan alasan kurangnya motivasi Anda. Ini bisa jadi menantang, tetapi sangat penting.
Ketika Anda memahami apa yang mengurangi motivasi Anda dan menyebabkan Anda menikmati kemalasan, Anda akan dapat menemukan solusi untuk masalah tersebut.
Pikirkan tentang jam berapa dalam sehari Anda merasa paling tidak produktif? Apakah Anda menjadi malas ketika Anda keluar dari pekerjaan? Perhatikan lingkungan Anda, waktu, orang-orang di sekitar Anda, dan jenis pekerjaan yang Anda lakukan.
Sumber umum dari kurangnya keinginan untuk melakukan sesuatu adalah stres.
3. Ubah jadwal Anda
Kemalasan seringkali disebabkan oleh kebiasaan. Anda dapat menghindari ini dengan mengubah rutinitas harian, tempat kerja, tim, atau hanya berpakaian berbeda. Ini penting jika Anda bekerja dari rumah atau terjebak di kantor. Setiap perubahan dapat berdampak pada produktivitas Anda.
4. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai.
Orang bisa merasa malas karena terlalu menetapkan tujuan.
Misalnya, Anda memutuskan untuk mulai berlari dan mengatur tugas untuk berlari 10 kilometer. Ini adalah tugas yang sangat sulit, bahkan untuk seorang profesional. Tentu saja, Anda akan menunda-nunda dan menghindar dari memenuhi tujuan Anda.
Sekarang bayangkan Anda telah mengurangi tugas menjadi lari 2 kilometer. Jauh lebih mudah untuk memulai dan 2 kilometer lebih baik daripada 0.
Tetapkan tujuan yang dapat dicapai untuk diri Anda sendiri, dan jangan ragu untuk menurunkan standar jika Anda merasa motivasinya rendah.
5. Ikuti dengan tugas sederhana
Merasa lengkap adalah motivator besar. Setelah Anda mencapai sesuatu, rasa sukses akan membantu Anda mengatasi usaha baru yang lebih menantang.
Ambil dan selesaikan tugas kecil yang mudah sebelum melakukan pekerjaan yang sulit dan tidak diinginkan. Ini akan memberi Anda dorongan yang baik. Buatlah aturan bahwa jika sesuatu membutuhkan waktu kurang dari lima menit, lakukan sekarang.
6. Gunakan teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro adalah strategi manajemen waktu terkenal yang dirancang untuk membantu orang mengoptimalkan alur kerja mereka. Inti dari strategi ini adalah memecah pekerjaan Anda menjadi tindakan aktif dan istirahat kecil. Misalnya, Anda bekerja selama 30 menit, setelah itu Anda istirahat selama 3-5 menit.
Biarkan diri Anda sedikit istirahat setelah setiap waktu kerja yang panjang. Ini akan sangat meningkatkan produktivitas Anda dan menghemat energi.
7. Hindari gangguan
Anda mudah teralihkan dari pekerjaan jika perhatian Anda tertuju untuk menonton konten dari jejaring sosial favorit Anda, atau jika Anda belum menonton episode baru acara TV favorit Anda.
Belajarlah untuk memperhatikan faktor-faktor ini dan cobalah untuk menghindarinya.
Apakah Anda memiliki opsi untuk mematikan notifikasi di perangkat seluler Anda? Atau mematikan akses Internet untuk sementara waktu?
8. Jadikan malas sebagai sekutu
Sangat normal, dan bahkan membantu, untuk membiarkan diri Anda menjadi malas. Ketika Anda memilih untuk bermalas-malasan dan menghindari pekerjaan, manfaatkanlah sebaik-baiknya.
Misalnya, Anda dapat mengambil cuti beberapa hari untuk diri sendiri jika Anda sama sekali tidak berminat untuk bekerja. Istirahat tepat waktu telah terbukti memiliki efek positif pada produktivitas dan kesejahteraan.
9. Minimalkan perfeksionisme Anda
Perfeksionisme adalah musuh produktivitas. Berjuang untuk mencapai hasil yang sempurna dalam segala hal menyebabkan kelelahan, penurunan mood dan, sebagai akibatnya, produktivitas rendah. Terimalah bahwa tidak ada yang sempurna di dunia, dan ini wajar.
10. Hadiahi diri Anda sendiri
Banyak orang merasa sukses ketika ada imbalan di akhir pekerjaan yang berat. Janjikan hadiah kepada diri sendiri untuk mencapai tujuan atau menyelesaikan tugas. Misalnya, Anda dapat menyenangkan diri sendiri dengan sesuatu yang enak, membeli sesuatu yang baru, atau sekadar beristirahat.
11. Bekerja dalam kelompok
Lebih mudah untuk tetap aktif ketika seseorang ada di sekitar Anda. Seorang mitra tidak hanya akan membantu Anda menangani proyek secara langsung, tetapi juga akan menjadi sumber energi positif dan mungkin beberapa kata-kata inspirasional.
Jika Anda tidak dapat menemukan seseorang untuk membantu Anda menyelesaikan pekerjaan secara langsung, cobalah menelepon sahabat atau anggota keluarga untuk membicarakan masalah Anda dan mendapatkan dukungan.
Terkadang dukungan dari orang yang dicintai bisa cukup untuk mendapatkan motivasi dan keinginan untuk mencapai tujuan.
12. Berada di antara orang-orang yang energik
Suasana hati dan energi memiliki sifat menular. Ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang malas yang sering mengeluh dan cenderung pesimis, sulit untuk tidak berbagi perasaan yang sama.
Hal sebaliknya juga benar, jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang ceria, energik, termotivasi, Anda sendiri akan merasakan gelombang kekuatan dan energi. Cari orang-orang ini, bekerja dengan mereka dalam kelompok, atau bahkan hanya menonton mereka dan apa yang mereka lakukan.
13. Atur Peringatan Kesadaran
Seperti banyak orang, Anda mungkin kadang-kadang jatuh ke dalam keadaan terganggu secara tidak sadar.
Misalnya, Anda dapat memeriksa umpan Vkotntakte tanpa berpikir saat Anda menggulir 100 posting terakhir tanpa menyadari apa yang Anda lakukan, atau Anda hanya bisa menatap ke luar angkasa.
Anda dapat memerangi ini dengan membangun sinyal kesadaran. Alarm ini dipicu pada interval tertentu yang Anda pilih, tetapi yang terbaik, secara acak. Tanyakan pada diri Anda apa yang sedang Anda lakukan saat ini. Apakah perlu sekarang? Apa yang harus Anda lakukan?
14. Buat game di luar rutinitas
Banyak perusahaan modern memainkan setidaknya sebagian dari pekerjaan mereka. Pendekatan ini membuat orang siap untuk lingkungan kerja yang lebih energik dan terlibat.
Kebanyakan orang menyukai game, jadi mengubah tugas membosankan Anda menjadi game dapat membuat Anda merasa lebih tertarik untuk menyelesaikannya.
15. Ubah Kemalasan Menjadi Keuntungan
Cobalah untuk menggunakan kemalasan Anda untuk keuntungan Anda. Bagaimana? Temukan cara untuk menyelesaikan pekerjaan dengan biaya terendah. Produktivitas Anda tidak tergantung pada seberapa banyak usaha yang Anda lakukan, tetapi pada seberapa banyak yang Anda lakukan.
Temukan cara untuk mengotomatisasi proses, instal aplikasi yang akan membantu Anda dalam implementasinya. Pendekatan ini akan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih sedikit dan dengan sedikit usaha. Anda juga dapat mempekerjakan karyawan tambahan atau mendelegasikan tugas kepada orang yang dapat melakukan pekerjaan dengan lebih baik.
Kesimpulan
Setiap orang terkadang mengalami perasaan malas.
Ingat - kemalasan dan kurangnya motivasi seharusnya tidak menghalangi Anda untuk mencapai hasil dan tujuan yang diinginkan. Temukan jalan Anda yang sesuai untuk Anda dan patuhi itu.