Bayangkan sebuah situasi: hari yang biasa dan biasa-biasa saja di pekerjaan favorit Anda (atau tidak terlalu favorit), kecuali untuk satu momen angker - pikiran Anda tentang tujuan yang telah Anda tetapkan selama sekitar satu minggu "akan diambil" tidak mudah tunggu sampai jam 5 sore dan pulanglah untuk memulai hari ini dengan pasti.
Dan sekarang hari kerja akan segera berakhir, Anda bahagia dan tampaknya penuh dengan antusiasme dan vitalitas selama 30 menit berikutnya kemacetan lalu lintas dalam perjalanan pulang, seolah-olah, seperti catatan usang itu, Anda menggulir komposisi seperti itu di kepala Anda: “Berhentilah menunda, pertanyaan tidak akan berani dengan sendirinya!” Dan, seperti yang terlihat bagi Anda, Anda 100% disetel.
Dan kemudian hal berikut terjadi: setelah melewati ambang pintu rumah sedikit, mengerutkan kening karena tetangga dalam kemacetan lalu lintas, yang, meneteskan air liur ke segala arah, melambaikan tangannya dan meneriakkan sesuatu setelah Anda dengan keras, yah, jelas tidak dalam suasana ramah, Anda juga menemukan "kejutan" di sepatu bot mahal, yang disajikan dengan anggun oleh anjing Anda. Tetapi hal-hal sepele seperti itu dari orang yang berpikiran teguh tidak akan tersesat.
Berganti, bersih-bersih, lemari es, TV, sedikit istirahat dan Anda menangkap diri sendiri (lupa sedikit tentang tujuan), melihat jam bahwa waktu mendekati tidur.
Apa yang terjadi? Apa alasan penundaan berikutnya dari kasus untuk "nanti"? pekerjaan, situasi yang tidak menyenangkan di jalan, atau mungkin anjing menjadi pemicu penundaan?
"Pada akhirnya, suasananya tidak buruk!" - banyak yang akan mengatakan. Begitulah, teman-teman. Tetapi bagaimana jika saya katakan bahwa gangguan semacam ini, yang oleh banyak orang disebut sebagai kemalasan, jauh melampaui kelelahan fisik seseorang? Bagaimana jika penyebab yang mendasari semua ini adalah apa yang disebut “kelelahan mental”? Dan ini adalah masalah nyata yang menjadi perhatian, meskipun tidak semua orang, tetapi banyak dari kita karena alasan yang berbeda.
Tapi jangan khawatir jadi sebelumnya. Yang kita perlukan sekarang untuk mengatasinya adalah: pertama, mengidentifikasi sumber-sumber yang menjadi akar penyebab kekurangan energi, dan kedua, menemukan cara untuk mengatasinya.
Jadi, saya sarankan Anda berjalan-jalan dan mempertimbangkan secara lebih rinci alasan yang paling mungkin untuk kurangnya vitalitas, antusiasme, dan keinginan akut untuk menyelam ke dalam jurang kelelahan.
Pergi!
1. Pekerjaan yang sudah muak
Bukan rahasia lagi bahwa kita menghabiskan sekitar delapan jam sehari di tempat kerja, setidaknya lima hari seminggu. Katakanlah ini ... Setelah menghitung, sesuatu seperti ini akan muncul: empat puluh jam seminggu ini berubah menjadi 88 hari penuh setahun, yang ditempati oleh pekerjaan.
Dan perhatian! Kita berbicara tentang pekerjaan yang terus menerus dan teliti 24/7 (kita tidak akan tidur siang satu jam, kita tidak akan tidur siang satu jam). Bayangkan saja, ini kira-kira 25% dari waktu kita tinggal di bumi ini. Mengesankan, bukan?
Tidak mengherankan bahwa otak dan jiwa Anda yang buruk secara keseluruhan menerima pukulan penuh, asalkan pekerjaan itu tidak memberi Anda rasa realisasi diri, yah, tidak setetes pun!
Di bawah ini adalah beberapa sinyal yang sangat umum bahwa Anda tidak pada tempatnya:
- pekerjaan mungkin disebut "tidak tinggi", tetapi bayarannya cukup tinggi.
- Menipu diri sendiri, Anda mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya tidak terlalu buruk, tetapi pada kenyataannya, pikiran bawah sadar Anda berbisik, tidak ... berteriak di telinga Anda bahwa Anda lelah dengan semua ini.
- Atau di beberapa tempat, proses itu sendiri bahkan memberi Anda perasaan puas, tetapi pada saat yang sama, tidak ada perkembangan pribadi atau pertumbuhan karier.
- Last but not least, Anda membenci pekerjaan Anda!
Tentu saja, ini bukan daftar lengkap, tetapi hanya puncak gunung es. Tetapi yang lebih penting adalah beberapa rekomendasi umum untuk mengidentifikasi kelemahan ini dan argumen yang kuat yang akan mengakhiri keraguan Anda dan mengarah pada peningkatan kualitas hidup dan perasaan puas. Menangkap:
Yang paling penting adalah Anda harus mulai mendengarkan diri sendiri, yaitu: melihat ke dalam, berbicara, menganalisis hari Anda sedikit, dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti: “Dan pekerjaan saya memenuhi saya dengan apa? Bagaimana jika saya hidup secara berbeda? ” Selanjutnya, waspadalah dengan penuh perhatian terhadap respons tubuh Anda, otak. Mungkin beberapa mimpi yang sudah dapat Anda terjemahkan menjadi kenyataan akan muncul ke permukaan.
Dan jika Anda tidak yakin, ragu-ragu dalam mengambil keputusan, maka inilah argumen yang dijanjikan: penelitian terbaru oleh para ilmuwan telah mengungkapkan hubungan paling langsung antara mendapatkan kesenangan dari pekerjaan, rasa kepuasan dan kesehatan mental. Anda mungkin sudah menebak kelompok orang mana yang kelelahan di tempat kerja, menderita insomnia, dan wabah depresi. Dan sebaliknya.
Saya yakin tidak ada yang mau masuk kategori ini. Dan jika Anda sudah ada di daftar ini, maka segera ubah situasinya!
2. Jumlah target dari mana mata mengarah ke dahi
Apakah Anda suka merencanakan, menetapkan tujuan, dan hanya membara dengan keinginan untuk meningkatkan kualitas hidup? Bagus, kita semua di sini untuk ini. Atau apakah Anda begitu ambisius sehingga Anda bahkan tidak tahu harus mulai dari mana? Dan di sini Anda tidak sendirian.
Baca contoh di bawah ini dan beri tahu saya jika Anda mengenali diri Anda di dalamnya:
Pagi, kopi, energi lebih dari cukup. Di sini Anda, duduk di dekat jendela dan mengumpulkan pikiran Anda, bersiap-siap untuk memulai hari Anda dan membuka daftar tugas untuk hari ini di catatan di ponsel Anda, atau buku catatan biasa. Cuaca berbisik, kopi adalah apa yang Anda butuhkan dan tidak ada, tampaknya, pertanda masalah, ketika tiba-tiba, Anda menyadari bahwa dalam 5 jam ke depan, Anda memiliki pertemuan penting di sini, dan latihan pertama Anda di gym di sana. Hasilnya, setidaknya ada 15 tugas, dan yang terpenting, semuanya harus diselesaikan dalam 5 jam. Dan jangan pernah berpikir tentang istirahat!
Selanjutnya, setelah mengisi diri Anda dengan sesuatu yang lebih hemat energi dan meletakkan hal-hal ini di belakang kompor, Anda tidak menyadari bagaimana hari berlalu, diikuti oleh seminggu, mungkin sebulan. Lagi pula, cepat atau lambat Anda akan berhadapan dengan kenyataan pahit bahwa setengah dari hal-hal yang Anda rencanakan bahkan belum dimulai. Dan kemudian muncul perasaan depresi yang mengerikan ini, perasaan kalah ketika rasa bersalah menggerogoti Anda karenanya.
Kedengarannya akrab, bukan? Tapi ini adalah salah satu akar penyebab yang menyebabkan kekurangan energi, yang secara bertahap dapat berkembang menjadi "kelelahan". Sederhananya, ketika kita menyadari bahwa kita harus melalui 7 lingkaran neraka, yang disebut "daftar tugas", dan bahkan tidak tahu harus berbuat apa, maka kita lumpuh. Ini adalah reaksi pertahanan tubuh, karena fakta bahwa ia tidak mampu memobilisasi begitu banyak vitalitas untuk melakukan begitu banyak tugas dalam waktu yang singkat.
Omong-omong, perasaan kewalahan adalah semacam lingkaran setan. Pada awalnya, kewalahan, Anda kewalahan, tidak tahu harus mulai dari mana dan karenanya menunda-nunda tanpa henti. Kemudian realisasi keputusasaan yang menjijikkan, ketidakpuasan dengan diri sendiri merayap masuk - dan ini, teman-teman saya, adalah jalan cepat menuju kelelahan mental.
3. Kurangnya hobi yang Anda sukai
Pekerjaan dengan keinginan untuk terlibat secara luar biasa di dalamnya adalah apa yang memberi kita makan untuk melakukan hal-hal hebat! Paling tidak, mereka membuat kita lebih bahagia dan memberi kita rasa kepuasan yang tak terbayangkan. Secara maksimal, dalam bisnis ini kita menemukan arti keberadaan, tujuan kita.
Ketika pekerjaan Anda tidak sesuai dengan minat Anda, dan bahkan akhir-akhir ini tampaknya tak tertahankan, akan sangat penting untuk memiliki hobi seperti itu untuk setidaknya membongkar, mendapatkan biaya mengemudi.Faktanya, berfokus pada sesuatu di mana Anda merasa seperti sedang berkembang, tumbuh, pasti dapat mengisi hidup dengan makna.
Selain itu, rantai berlanjut, karena dengan berfokus pada objek gairah ini, Anda dipenuhi dengan energi, yang berarti bahwa keadaan pikiran Anda meningkat, Anda menjadi lebih bahagia. Dan semua rangkaian hal positif ini dapat mendorong Anda ke prestasi serius di tempat kerja, yang hasilnya akan menjadi promosi, atau memberi keberanian untuk perubahan dalam kehidupan pribadi Anda.
Dengan tidak adanya sumber motivasi seperti itu, Anda akan segera mulai bosan dengan rutinitas harian Anda, yang tidak membawa kesenangan atau kesadaran diri. Secara alami, gaya hidup ini akan dengan cepat membuat Anda bosan dan menghancurkan Anda.
4. Ketidakmampuan untuk mengatakan "Tidak"
- "Maukah kamu datang untuk bekerja besok, bukan aku?"
- "Mungkin kita akan pergi ke bioskop?"
- "Oh, tidak bisakah kamu membiarkan aku pergi ke depan dalam antrian?"
Frasa yang familiar?
Secara teori, ungkapan seperti: "Keegoisan yang sehat tidak akan menyakiti" atau "Kamu tidak akan baik untuk semua orang" diketahui, jika tidak untuk semua orang, maka sebagian besar dari kita. Dalam praktiknya, lebih sering daripada tidak, kita melupakan alat kosakata yang efektif seperti kata "tidak". Dan masalahnya adalah dia harus berperan aktif dalam berinteraksi dengan orang lain.
Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah merasa kewalahan, seperti pada contoh di atas, menyadari di belakang bahwa Anda bahkan belum mencapai setengah dari tujuan yang Anda kejar. Dan seiring waktu, berbicara secara metaforis, merasa tertekan secara mental, seperti lemon. Tetapi, jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu berharga Anda untuk orang-orang di sekitar Anda, melakukan apa yang mereka minta atau tuntut dari Anda, maka Anda tidak hanya tidak akan mampu menerobos dalam hidup ini, tetapi Anda dijamin akan tergelincir ke dalam kelelahan kronis.
Jangan panik, tuan dan nyonya. Kabar baiknya adalah saat ini Anda dapat mulai menolak orang dengan menambahkan kata “tidak” pada kosakata Anda. Dan, lihatlah, seiring waktu Anda akan melihat bahwa Anda telah membebaskan waktu dan beberapa gerobak vitalitas, yang bebas Anda buang sesuka Anda! Berita buruknya adalah jika Anda tidak terbiasa menolak orang, maka Anda akan menghadapi kesulitan dari perubahan drastis tersebut. Dan orang-orang yang terbiasa dengan keandalan Anda akan mulai menekan Anda. Tetapi, secara bertahap, meskipun dalam langkah-langkah yang lebih kecil, Anda akan sampai pada ini.
Rasa kepuasan diri yang luar biasa, kebanggaan pada diri sendiri menanti Anda segera setelah Anda mulai bermain dengan aturan Anda sendiri, dan bukan dengan aturan orang lain. Dan sangat normal untuk memiliki keegoisan yang sehat, menutup mata terhadap pernyataan yang bertentangan.
Jadi, mari kita rangkum: dalam semua contoh kehidupan di atas, apa yang telah kita urutkan, menjadi jelas seperti siang hari bahwa kelelahan setelah latihan atau karena kurang tidur adalah satu hal. Perasaan depresi, kelelahan total, yang mereka tuju: pekerjaan di mana Anda tidak dapat memenuhi potensi Anda, tidak adanya hobi yang akan Anda bakar, atau fakta bahwa, tanpa menghitung kekuatan Anda, Anda menuntut terlalu banyak dari diri sendiri adalah cukup lain.
Pada dasarnya penting untuk merasakan perbedaannya, untuk mengidentifikasi di mana akar masalah kekurangan energi dalam kasus Anda tumbuh dan bekerja untuk mengatasinya, yang akan menyebabkan perubahan yang tak terbayangkan dalam hidup Anda.
Sebenarnya, ada banyak alasan, tetapi kami telah menyentuh yang paling umum, yang akan menjadi titik referensi untuk mulai berakting.
Sekaranglah waktunya untuk istirahat, pikirkan lagi dan lakukan serangan dengan alat yang efektif ini. Dengan semua ini, ingatlah bahwa Anda perlu istirahat dan menjaga tidak hanya fisik Anda, tetapi juga cangkang mental Anda.
Kami menyarankan Anda untuk melihat:
Jika Anda mengetahui secara langsung apa itu burnout dan sedang mencari cara untuk mendapatkan kembali sikap positif dan mengisi ulang energi Anda, maka video ini cocok untuk Anda!
