TOP 10 makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol

Menurunkan kolesterol terkadang sangat sulit. Dan Anda harus berhati-hati tentang makanan dan diet. Karena ada makanan yang meningkatkan kadar kolesterol, beberapa dapat membantu menurunkannya. Semua orang tahu bahwa junk food seperti keripik dapat meningkatkan kolesterol, tetapi makanan apa yang dapat menurunkannya?

Cobalah 10 Makanan Ini Yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol Anda

10. Almond

Almond memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Almond juga mengurangi kemungkinan gangguan jantung, diabetes, masalah kulit, masalah pernapasan, dan bahkan dapat meredakan sembelit. Plus, ini membantu Anda menurunkan berat badan. Yang perlu Anda lakukan adalah makan segenggam kecil almond setiap hari, atau setidaknya beberapa kali seminggu, untuk mendapatkan semua khasiatnya yang bermanfaat.

9. Pir

Pastinya banyak yang bahkan tidak menyadari kemampuan buah pir ini, padahal sebenarnya buah pir mampu menurunkan kolesterol. Dan buah pir juga merupakan sumber serat kasar. Mereka juga mengandung banyak vitamin seperti B2, C, E, kalium dan tembaga. Kandungan pektin dalam buah pir lebih tinggi dari pada apel sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol.

8. Tomat

Mungkin tidak terlalu mengejutkan melihat tomat di daftar ini. Banyak orang tahu tentang manfaat tomat yang luar biasa, dan fakta bahwa tomat dapat membantu menurunkan kolesterol adalah salah satu khasiatnya yang bermanfaat. Tomat mengandung tiga antioksidan kuat - vitamin E, C, A. Tetapi yang terpenting, tomat menarik karena Anda dapat menggunakannya sesuka Anda: memakannya dengan rapi, menambah sandwich atau memasak beberapa jenis hidangan.

7. Alpukat

Alpukat tidak hanya rasanya yang enak, tetapi juga memiliki banyak khasiat yang bermanfaat. Mereka membantu mengurangi berat badan, memperbaiki kondisi kulit, bermanfaat bagi penderita diabetes, tetapi yang paling penting, mereka juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Tidak semua orang menyukai alpukat, tetapi banyak orang menyukai hidangan alpukat, jadi Anda harus mencoba memakannya sekali atau dua kali seminggu.

6. Apel

Pastinya tidak ada yang kaget juga melihat apel di sini, karena juga membantu menurunkan kadar kolesterol. Banyak orang tahu pepatah lama "satu apel sehari dan dokter keluar dari pintu." Ada penelitian yang mendukung manfaat apel. Apel mengurangi risiko penyakit Parkinson, serta penyakit Alzheimer, dan, tentu saja, memperkuat gigi.

5. Stroberi

Hampir tidak ada orang yang tidak menyukai stroberi. Itu bagus dalam bentuk apa pun - dan dengan es krim, dan dalam kue keju, dan hanya dengan sendirinya. Selain itu, membantu menurunkan kadar kolesterol. Ini juga mengandung banyak antioksidan dan kandungan vitamin C yang tinggi. Stroberi enak untuk dimakan, baik segar di musim panas maupun di musim dingin sebagai jus.

4. Kacang tanah

Kebanyakan orang menyukai kacang karena mereka membuat camilan yang enak, kapan saja, dalam bentuk apa pun. Dan ada banyak alasan untuk makan setidaknya segenggam kacang sebagai camilan. Selain dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, juga mengandung vitamin seperti vitamin B6, E, bahkan resveratrol. Dan tidak peduli dalam bentuk apa dikonsumsi, digoreng atau mentah, kacang akan tetap mengandung semua khasiat yang bermanfaat.

3. Oatmeal

Penting untuk memulai hari dengan sarapan. Ini memberi Anda energi yang Anda butuhkan sepanjang hari. Oatmeal adalah makanan sarapan yang sangat sehat karena berbagai alasan. Ini karena oatmeal membantu menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, menstabilkan kadar gula darah, dan bahkan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Telur juga sangat sehat dan mungkin menjadi salah satu menu sarapan paling populer, tetapi ingatlah untuk makan semangkuk oatmeal dari waktu ke waktu.

2. Anggur

Anggur juga baik sebagai camilan. Benar, tidak semua orang mencintainya. Namun demikian, dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, meredakan sembelit, dan bahkan mengurangi reaksi alergi. Anggur kaya akan vitamin dan antioksidan. Dan tentunya dapat menurunkan kadar kolesterol.

1. Produk gandum utuh

Makan biji-bijian tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga dengan banyak cara lain. Penelitian telah menunjukkan bahwa biji-bijian dapat membantu mengurangi serangan asma, meningkatkan fungsi arteri, dan membantu melawan obesitas. Anda dapat menggunakannya dalam berbagai bentuk. Misalnya, itu bisa berupa produk seperti jelai, gandum, jagung, gandum, beras liar, gandum.

Kesimpulan

Seperti yang Anda lihat, banyak makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Namun, jika kadar kolesterol Anda tidak turun bahkan setelah mengubah pola makan dan mengonsumsi makanan sehat, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk Anda tergantung pada seberapa tinggi kolesterol Anda. Atau mungkin dokter Anda akan menyarankan Anda untuk mengonsumsi lebih banyak makanan sehat.