Terlepas dari kenyataan bahwa hari ini kita melihat peningkatan dalam berbagai aspek kehidupan, pertama-tama tetap perlu untuk memperhatikan Anda kesehatan... Rahasianya sederhana: Anda perlu minum cukup cairan dan makan buah dan sayuran segar, yang termasuk dalam daftar makanan yang meningkatkan daya tahan tubuh. Air adalah penangkal segala penyakit. Kami membawa perhatian Anda 10 manfaat air minum..
10. Melindungi jantung
Air adalah satu-satunya cairan di bumi yang menetralkan lemak tubuh yang berkontribusi terhadap kemungkinan risiko serangan jantung. Manfaatnya adalah mencegah pembentukan trombosis arteri. Minum 5 gelas air atau lebih dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Ada juga 10 tips untuk jantung sehat.
Saran yang berguna: Makan buah-buahan yang mengandung air hingga 90% (semangka, melon, jeruk bali, stroberi, jeruk, plum, ceri, dll.). Sayuran dengan jumlah air yang sama bermanfaat (tomat hijau, mentimun, kol hijau, seledri, bayam, dan lain-lain).
9. Air Mencegah Masalah Kesehatan Umum
Jika seseorang tidak minum cukup air, mereka mengembangkan bisul, mulas, gastritis, kejang, flu, keseleo, dan bahkan sakit perut. Tubuh manusia adalah 66% air, kandungan air di bagian tubuh lainnya disajikan untuk Anda perhatikan:
- Otak - 90%
- Darah - 83%
- Otot - 75%
- Tulang - 22%
Oleh karena itu, konsumsi air putih harus dilakukan secara rutin.
8. Merupakan bagian dari otot
Otot adalah 75% air, tapi bagaimana ini bisa terjadi? Orang dengan berat badan yang cukup mengakui bahwa semua ini adalah manfaat air. Tentu saja, tidak ada yang membatalkan pelatihan reguler dan air saja tidak dapat mencapai efek seperti itu. Air bertindak sebagai pelumas di antara sendi.
Penting untuk mengkonsumsi air selama berolahraga untuk hasil yang optimal. Jika tidak, kekurangan air dapat menyebabkan cedera otot karena kurangnya pelumasan.
7. Membuang racun
Air secara efektif menghilangkan racun dari tubuh. Ginjal memainkan peran filter, mereka membersihkan tubuh dari racun, mencegahnya dari keracunan. Semua zat berbahaya yang perlu dikeluarkan dari tubuh dilepaskan dari ginjal bersama dengan air. Juga, salah satu cara tubuh mendetoksifikasi adalah dengan berkeringat. Semakin banyak air yang Anda minum, semakin baik.
6. Obat terbaik untuk sakit kepala
Jika Anda mengalami sakit kepala atau migrain, maka Anda mengalami dehidrasi. Obat pereda nyeri dapat meringankan penderitaan, tetapi tidak akan menghilangkan masalah. Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka Anda tidak dapat berkonsentrasi, Anda merasa jengkel dan lelah. Untuk menghindari masalah ini, Anda perlu membiasakan diri untuk minum air putih secara rutin.
Ini adalah salah satu dari 10 kebiasaan untuk panjang umur dan sehat. Hanya ada satu kesimpulan - Anda perlu minum cukup air setiap hari, dan tidak hanya saat Anda haus.
5. Kulit terlihat lebih muda
Wanita lebih cenderung memperhatikan kondisi kulitnya dibandingkan pria. Namun, baik pria maupun wanita perlu memantau kondisi kulitnya. Air bertindak sebagai pelembab, mencegah munculnya kerutan, garis halus, dan bahkan stretch mark.
Anda harus mengembangkan kebiasaan mandi secara teratur untuk melembutkan kulit Anda. Simak 10 tips fashion untuk membantu Anda terlihat lebih muda.
4. Meredakan stres
Seperti yang disebutkan di #6, dehidrasi dapat menyebabkan stres. Selalu siapkan sebotol air minum dan hari akan berlalu tanpa sakit kepala, stres, dan kelelahan. Tapi ingat 10 cara efektif mengatasi stres ini. Jika Anda tidak minum cukup cairan, tubuh Anda akan memproduksi kortisol, hormon stres.
3. Berfungsi sebagai penambah energi
Air dalam tubuh harus didistribusikan ke seluruh sel agar seseorang menjadi energik dan dalam kondisi yang baik. Padahal, saat berolahraga, Anda perlu minum lebih banyak cairan agar tetap terhidrasi. Rata-rata, orang dewasa harus mengonsumsi 8-9 gelas sehari.
2. Air adalah pengatur suhu tubuh
Saat cuaca panas di luar atau saat berolahraga, wajah menjadi merah. Biasanya, ini berarti ada peningkatan aliran darah ke wajah, yang menghasilkan pelepasan panas tambahan. Sebaliknya, jika Anda kedinginan, Anda mulai memerah, karena pembuluh darah membatasi aliran darah untuk menyimpan energi panas. Suhu tubuh tergantung pada jumlah cairan yang dikonsumsi.
1. Penurunan berat badan
Air adalah satu-satunya cairan di dunia yang tidak mengandung kalori. Ragam minuman yang dijual dalam kemasan botol dan kaleng tidak akan menggantikan air biasa karena mengandung gula. Untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu, Anda perlu minum segelas air sebelum makan, selain itu, air mempromosikan pemecahan lemak. Dengan minum segelas air sebelum makan, Anda menghilangkan rasa lapar, dan karenanya, makan lebih sedikit.
Kami merekomendasikan menonton:
Fakta menarik tentang khasiat dan pengaruh air minum.
