Bayangkan Anda dapat mengingat sesuatu lebih cepat. Pikirkan tentang berapa banyak waktu yang dapat dihemat, berapa banyak waktu pelatihan yang dapat dipersingkat, dan berapa banyak lagi kemajuan yang dapat dicapai. Sebagian besar dari apa yang kita baca dan pelajari terlupakan di otak kita; kami tidak menggunakan potensi penuhnya secara maksimal. Berapa kali Anda harus membaca ulang sebuah buku dua atau tiga kali karena Anda tidak dapat mengingat apa yang tertulis di sana?
Ikuti panduan di bawah ini untuk meningkatkan memori Anda dan Anda akan menghafal lebih cepat. Baca juga artikel 6 Kebiasaan yang Meningkatkan Pikiran dan Daya Ingat Anda.
1. Memahami apa yang dihafal
Maknanya dapat disembunyikan dalam perbedaan antara peristiwa yang dihafal, yang dapat dipahami pada tingkat emosional, dan peristiwa yang tidak terkait dengan apa pun dan dilupakan dalam sekejap.
Satu penelitian menunjukkan foto wajah yang sama kepada dua peserta, salah satunya diberi tahu bahwa pria itu adalah seorang pembuat roti dan yang lainnya bahwa nama belakangnya adalah Baker. Beberapa hari kemudian, peneliti menunjukkan foto yang sama dan menanyakan kata apa yang terkait dengan foto ini.
Seorang peserta yang diberitahu bahwa orang ini adalah "tukang roti" mengingatnya dengan lebih mudah. Bisakah Anda menebak mengapa?
Ketika kamu mendengar"tukang roti"Otak Anda mengaktifkan representasi visual tentang apa artinya menjadi seorang pembuat roti. Itu memanggang roti, memakai topi putih besar, yang semuanya merupakan ilustrasi yang jelas tentang apa artinya menjadi seorang pembuat roti dan kebanyakan dari kita sudah familiar, yang pada akhirnya mengarah peningkatan arti kata sebagai nama belakang, di sisi lain, tidak ada gunanya kecuali Anda sudah memiliki teman atau kolega dengan nama depan itu.
Teori ini mengarahkan kita untuk menemukan sebanyak mungkin makna dalam informasi yang ingin kita ingat.
2. Latih tubuh Anda!
Anda jarang akan menemukan seseorang dalam kesehatan fisik yang baik dan ingatan yang buruk. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen di otak, memberikan lebih banyak fungsi.
Bahkan berjalan 150 menit seminggu mengurangi risiko demensia dan kehilangan memori terkait usia. Sebagai manfaat tambahan, olahraga diketahui dapat melepaskan dopamin dalam tubuh, yang dapat mengurangi depresi dan stres, dua penyebab utama hilangnya ingatan.
3. Latih pikiran Anda
Banyak orang melihat manfaat dari melatih tubuh, tetapi kita sering lupa untuk melatih pikiran. Dan meskipun hasilnya tidak begitu jelas, tidak ada keraguan bahwa latihan mental dapat secara dramatis meningkatkan memori dan mengurangi penyakit yang berhubungan dengan otak.
Daripada bermain Game of Thrones berjam-jam sehari, kita bisa belajar keterampilan baru, bermain game pelatihan otak, atau bahkan hanya bermain catur dengan teman. Aturan praktisnya adalah bahwa mengubah dan mengganti aktivitas mental adalah pelatihan otak yang baik.
:
- Pelajari bahasa baru;
- Mendaftar untuk kursus baru dalam subjek yang tidak dikenal;
- Dapatkan pendekatan baru untuk pemecahan masalah;
- Bacalah buku yang menantang keyakinan Anda.
4 mendidik orang lain
Sepanjang pendidikan kami, kami diajarkan dalam kuliah dan membuat catatan untuk menghafal informasi. Tapi sudah berapa kali Anda mengajar orang lain, atau langsung menerapkan ilmu yang didapat dalam praktik?
- 5% dari apa yang mereka pelajari dengan mendengarkan ceramah;
- 10% dari apa yang mereka pelajari dengan membaca buku;
- 20% dari apa yang mereka pelajari dari pelajaran audio-video;
- 0% dari apa yang mereka pelajari ketika mereka melihat demonstrasi dari apa yang mereka pelajari;
- 50% dari apa yang mereka pelajari ketika mereka berpartisipasi dalam diskusi kelompok;
- 75% dari apa yang mereka pelajari ketika mereka mempraktekkan apa yang telah mereka pelajari;
- 90% dari apa yang mereka pelajari ketika mereka mengajarkannya kepada orang lain atau menggunakan apa yang mereka pelajari dengan segera.
Ini berarti bahwa cara kita diajarkan untuk menghafal informasi adalah cara yang paling tidak efektif untuk belajar!
Jika kita ingin mengingat sesuatu lebih cepat, triknya adalah mengajarkannya kepada orang lain, atau langsung menerapkan ilmu tersebut secara praktis. Dengan segera mempraktekkan ilmu yang didapat atau mengajar orang lain, memaksa otak untuk berkonsentrasi agar kita tidak melakukan kesalahan.
Lain kali Anda ingin mengingat sesuatu, jangan hanya menuliskannya. Ajari orang lain untuk melakukannya!
5. Tidur
Langkah ini mungkin yang paling penting, dan salah satu yang kebanyakan dari kita anggap remeh. Kami tahu tidur nyenyak sebelum acara besar itu baik, tapi kami tidak repot-repot beristirahat setelah acara itu. Otak perlu istirahat untuk memproses semua informasi yang diterimanya sepanjang hari. Lihat juga 10 alasan mengapa Anda perlu cukup tidur.
Beristirahat sejenak juga penting untuk memungkinkan otak Anda memproses apa yang telah Anda pelajari. Jagalah lingkungan yang tenang dan bebas gangguan selama istirahat ini. Misalnya, Anda dapat berjalan-jalan atau berjalan-jalan di taman setempat, atau sekadar tidur siang.
Kami merekomendasikan menonton:
Apa itu teknik mnemonic, dan bagaimana menerapkannya untuk keberhasilan menghafal? Demonstrasi metode mnemonik dalam praktik. Nasihat praktis akan membantu Anda mengingat informasi secara efektif.
