Tag: pendidikan kesehatan
Kunci untuk fungsi normal tubuh adalah semua vitamin dan mineral, tetapi hanya sedikit yang menonjol seperti vitamin C
Vitamin memiliki banyak manfaat dan kekurangannya dapat merugikan kesehatan Anda.
Vitamin C memiliki reputasi sebagai antioksidan, tetapi juga penting untuk fungsi sel-sel kekebalan.
Inilah sebabnya mengapa ada begitu banyak suplemen asam askorbat di luar sana.
Anda mungkin tidak pernah tahu mengapa Anda membutuhkan vitamin C sampai Anda mengetahui tentang manfaatnya dan apa yang dapat dilakukannya dalam tubuh Anda.
Secara historis, vitamin C telah digunakan dalam pencegahan dan pengobatan penyakit kudis, yang merupakan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C.
Buah jeruk seperti limau, lemon dan jeruk merupakan sumber yang kaya vitamin ini.
Sementara pilihan makanan utuh lebih baik karena mengandung serat, jus dan bentuk suplemen juga memiliki banyak manfaat.
Manfaat utama vitamin C terkait dengan aksi antioksidannya.
Ini memainkan sejumlah peran dalam semua sistem tubuh kita. Sebagai antioksidan, vitamin bertindak sebagai pemulung molekul perusak (radikal bebas).
Mereka meningkat selama latihan berat atau periode stres yang lama.
Radikal bebas adalah produk sampingan metabolisme yang normal, tetapi ketika dibiarkan menumpuk di dalam tubuh, mereka menyebabkan kerusakan sel, yang menciptakan kebutuhan akan antioksidan.
Dengan menambahkan vitamin C, Anda dapat menetralkan molekul-molekul ini, menjaganya pada tingkat yang sehat.
Kekurangan vitamin C
Kekurangan vitamin C yang sesuai muncul di tubuh Anda dalam berbagai cara.
Gejala mungkin tidak perlu dikhawatirkan, tetapi kadar vitamin C yang rendah dalam jangka panjang berdampak buruk bagi kesehatan Anda dan harus ditangani sebagai prioritas.
Kekurangan vitamin C dalam waktu singkat akan menghasilkan tanda dan gejala yang kurang terlihat dan juga serius.
Tanda-tanda tersebut meliputi:
- gusi bengkak
- Memar ringan
- Gusi berdarah
- Radang gusi
- Penyembuhan luka lambat
- Kekeringan dan ujung bercabang
- Kulit kemerahan
- Peningkatan pengelupasan, pengeringan, dan tampilan kulit bersisik
- hidung berdarah
- Imunitas yang melemah
- Gangguan pencernaan seperti obstruksi usus
- Penyakit autoimun
- Berat Badan Karena Metabolisme Lambat
- Nyeri sendi
- Seiring waktu, masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan asam askorbat dapat memburuk.
Jika gejala ini tidak dihilangkan, mereka dapat menyebabkan penyakit kronis.
Beberapa potensi masalah kesehatan jangka panjang meliputi:
- Tekanan darah tinggi
- Stroke
- Penyakit kandung empedu
- Udang karang
- Aterosklerosis
Sebagian besar tanda dan gejala defisiensi asam askorbat hilang dalam beberapa hari setelah mengonsumsi suplemen atau makan asam askorbat makanan yang mengandung vitamin C.
Sayangnya, vitamin C hilang melalui memasak, dan Anda mungkin memerlukan suplemen untuk mempertahankan tingkat Anda.
Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari makanan yang Anda makan. Namun, Anda perlu makan buah dan sayuran yang nyata dan mentah.
Makan buah segera setelah Anda memotongnya.
Alih-alih merebus sayuran, kukus sayuran untuk mempertahankan vitamin C paling banyak.
Dengan mengonsumsi makanan organik, Anda mendapatkan sumber vitamin C terbaik.
Sementara suplemen memberi Anda vitamin C yang Anda butuhkan dengan cepat dan andal, berkonsentrasi pada sumber alami vitamin C akan memberi Anda semua yang Anda butuhkan.
