Memori yang baik penting bagi setiap orang, baik dia mahasiswa, pengusaha atau pensiunan. Setiap tahun menjadi semakin sulit bagi kita untuk menghafal sesuatu untuk waktu yang lama, dan ini sangat wajar. Lain halnya jika kita dihadapkan pada masalah hafalan di usia muda. Dalam hal ini, perlu dikhawatirkan. Ada banyak latihan otak yang dapat Anda lakukan secara teratur untuk menjaga daya ingat Anda, tetapi Anda juga dapat melakukannya dengan cara lain. Ada sejumlah makanan yang bila dikonsumsi secara teratur dapat membantu mempertajam daya ingat Anda. Mari kita lihat mereka.
10. Basil
Ini adalah ramuan kuat yang dapat menyembuhkan banyak penyakit. Ramuan Ayurveda ini tumbuh di banyak bagian Asia Selatan dan sangat populer karena khasiat obatnya. Ini meningkatkan aliran darah ke otak, yang meningkatkan konsentrasi Anda dan meningkatkan aktivitas otak. Menggunakannya akan membantu Anda melawan stres dan membuat Anda merasa sehat dan segar. Anda dapat minum teh kemangi secara teratur, dan itu tidak hanya merangsang aktivitas mental Anda, tetapi juga memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran Anda.
9. Minyak kelapa
Minyak kelapa mengandung jenis lemak yang paling penting, trigliserida rantai menengah, atau MCT, yang membantu meningkatkan perhatian, persepsi, memori dan kecerdasan pada orang dewasa yang lebih tua dengan Alzheimer. Sebuah studi tahun 2004 menemukan bahwa konsumsi teratur dalam jumlah kecil, hanya 40 ml minyak kelapa, membantu orang dengan masalah memori. Pada orang sehat, MCT adalah bahan bakar untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kinerja mental.
8. Telur
Kuning telur biasa kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan kognisi dan kinerja mental pada balita dan anak-anak dalam pertumbuhan aktif. Selain itu, produk ini kaya akan kolin, yang digunakan otak untuk membuat asetilkolin, neurotransmitter penting yang melindungi terhadap penyakit pada sistem saraf, meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan mempertajam memori.
7. Permen
Peppermint dapat menyegarkan nafas dan mencegah bau tidak sedap. Ini baik untuk perut dan membantu masalah pencernaan seperti keasaman tinggi. Ini adalah makanan super tinggi nutrisi tanaman esensial, asam lemak dan asam amino yang dapat merangsang fungsi otak. Ini juga kaya akan vitamin dan mineral penting tertentu seperti magnesium, kalsium, tembaga, folat, vitamin C dan A, antara lain. Pada saat yang sama, Anda bahkan tidak perlu makan mint, cukup menambahkannya ke teh atau bahkan mengendusnya dari waktu ke waktu.
6. Teh hijau
Teh hijau mengandung banyak antioksidan kuat yang menetralisir radikal bebas dari tubuh Anda dan mengurangi kerusakannya. Sangat bermanfaat bagi kesehatan, dapat menurunkan kadar lemak tubuh, dan juga risiko beberapa jenis kanker. Selain itu, teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan pada tubuh, mengurangi tingkat stres. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan aktivitas otak Anda dan mengurangi masalah yang terkait dengan perkembangan pikun.
5. Biji rami
Biji rami, seperti telur, mengandung asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk meningkatkan fungsi memori dan perkembangan otak. Mereka bahkan membantu mencegah penyakit otak seperti pikun, penyakit Alzheimer, mencegah perkembangan gangguan hiperaktif defisit perhatian, dan memecahkan masalah tidur. Biji rami adalah antidepresan alami dan dapat membantu orang dewasa melawan depresi dan depresi. Mereka juga kaya akan vitamin B, magnesium, dan nutrisi penting lainnya yang penting untuk fungsi tubuh dan otak yang sehat.
4. Kacang
Kacang-kacangan, terutama kenari, sangat bermanfaat bagi kesehatan otak Anda. Mereka mengandung asam lemak omega-3 esensial tingkat tinggi, asam docosahexaenoic (DHA), yang melindungi kesehatan otak bayi baru lahir dan membantu perkembangan kognitif pada orang dewasa, yang pada gilirannya mencegah penurunan kognitif terkait usia. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa ibu yang cukup mengkonsumsi DHA umumnya memiliki anak yang lebih pintar. Makan seperempat cangkir kenari mencakup hampir 100% dari RDA Anda untuk DHA. Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memasukkan minyak kenari atau kenari dalam makanan mereka memiliki tekanan darah istirahat yang lebih rendah dan respons tekanan darah yang lebih rendah terhadap stres.
3. Blueberry
Makanan penting lainnya untuk otak Anda adalah blueberry, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan memori. Ini kaya akan anthocyanin, yang dapat membantu mencegah Parkinson dan Alzheimer. Menurut penelitian di Amerika, blueberry tidak hanya dapat meningkatkan kemampuan memori, tetapi juga membalikkan kehilangan memori yang telah terjadi. Makan blueberry dikenal untuk meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan menghilangkan masalah memori jangka pendek. Jika Anda ingin meningkatkan aktivitas otak secara nyata, Anda perlu mengonsumsi buah beri manis ini secara teratur.
2. Brokoli
Brokoli adalah makanan enak lainnya tidak hanya untuk tubuh Anda, tetapi juga untuk otak Anda. Ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin K, yang dapat meningkatkan kinerja kognitif. Ini juga mengandung kolin, yang dapat meningkatkan daya ingat saat dikonsumsi. Telah ditemukan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi banyak sayuran hijau seperti brokoli memiliki kinerja yang lebih baik dalam tes memori daripada mereka yang tidak. Produk luar biasa ini mengandung sejumlah besar folat, yang dapat membantu mencegah Alzheimer dan bahkan mencegah Anda dari depresi.
1. Kopi
Kopi kaya akan kafein, yang meningkatkan mood dan bertindak sebagai stimulan yang kuat untuk otak, meningkatkan memori, fungsi kognitif, kewaspadaan, dan kinerja fisik. Namun, semua khasiat kopi yang bermanfaat akan hilang jika Anda menggunakannya secara berlebihan. Semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang, jadi pastikan Anda membatasi diri hanya dengan 2-3 cangkir kopi sehari.
Memori yang baik adalah nilai tambah yang pasti untuk setiap orang. Di sekolah dan perguruan tinggi, ini akan membantu Anda belajar lebih aktif, mengingat informasi Anda dan, oleh karena itu, mengikuti ujian yang lebih baik. Di tempat kerja, dia akan menjadikan Anda karyawan yang lebih efisien yang secara teratur menerima promosi, dan sebagai pengusaha, dia akan memberi Anda kesempatan untuk membawa bisnis Anda ke tingkat yang sama sekali baru. Karena itu, sangat penting agar ingatan Anda tetap tajam setiap saat, dan daftar makanan di atas dapat membantu Anda mencapainya. Selain makanan ini, ingatlah untuk melatih otak Anda dengan permainan khusus dan aktivitas lain agar tetap kuat dan tidak pernah mengecewakan Anda.
Kami menyarankan Anda untuk melihat:
Bagaimana ingatan kita berubah dan dapatkah ditingkatkan dengan bantuan obat tradisional? Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dengan menonton video ini!
