Diskusi tentang manfaat susu sudah berlangsung lama. Manfaat penggunaan sehari-hari telah dirumuskan dan dikonfirmasi oleh banyak penelitian dan hari ini tidak diragukan lagi.
Di bawah ini adalah 15 alasan terpenting untuk minum susu setiap hari.
15. Penurunan berat badan
Penggunaan susu sebagai produk penurun berat badan telah terbukti positif. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi susu skim setiap hari berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih efektif. Bagi mereka yang tidak memasukkan produk ini dalam diet harian mereka, proses penurunan berat badan jauh lebih lambat. Alasannya adalah kalsium, yang merupakan bagian dari susu. Ini mempromosikan pemecahan aktif lemak tubuh, yang pada akhirnya mengurangi berat badan.
14. Minuman - anti-stres
Para ilmuwan telah menemukan bahwa beberapa protein dalam susu membantu menghilangkan stres dan mengendurkan otot-otot yang tegang. Lactium - protein pendek - adalah bagian darinya. Ini adalah laktium yang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi produksi hormon stres kortisol.
13. Penambah kekebalan
Susu mengandung selenium, yang dianggap sebagai komponen kunci untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Mengkonsumsi susu membantu tubuh untuk meningkatkan kekebalan, yang pada gilirannya memungkinkan seseorang untuk tetap lebih terlindungi dari virus dan infeksi.
12 gigi dan tulang yang kuat
Susu merupakan salah satu sumber kalsium yang paling kaya. Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan tubuh secara keseluruhan, serta untuk penguatan tulang dan gigi. Seiring dengan jumlah kalsium yang cukup, keberadaan vitamin D juga diperlukan, karena kalsium dalam tubuh diserap hanya dengan bantuannya.
11. Gejala paliatif PMS
Para peneliti telah menemukan bahwa minum segelas susu meningkatkan relaksasi dan mengurangi gejala negatif selama siklus menstruasi pada wanita.
10. Mulas dan gangguan pencernaan
Secangkir susu dingin dengan sedikit gula meredakan mulas dan gangguan pencernaan. Susu membantu mengatasi masalah pencernaan.
9. Menurunkan tekanan darah
Susu tidak hanya merupakan sumber kalsium tetapi juga kalium. Kalium, bila dipelihara dengan baik, menurunkan tekanan darah. Konsekuensinya adalah penurunan 20% dalam risiko penyakit jantung.
8. Menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh
Karena susu mengandung sejumlah besar nutrisi, penggunaan sehari-hari sangat penting. Segelas susu skim bahkan lebih sehat karena membantu memecah lemak dan menurunkan kolesterol.
7. Kehadiran protein
Jumlah protein yang signifikan dalam susu, dari sudut pandang medis, meningkatkan kondisi umum tubuh, serta mendukung kesehatan mental dan fisik. Ini penting untuk bayi dan anak sekolah dan orang dewasa. Anak-anak disarankan minum susu minimal dua gelas sehari, orang dewasa hanya perlu satu gelas.
6. Mengobati sakit tenggorokan
Secangkir susu panas dengan sejumput bubuk kunyit dianggap sebagai obat terbaik untuk sakit tenggorokan. Minuman ini memberikan bantuan instan dan dianggap sebagai salah satu perawatan tradisional tertua.
5. Melembabkan tubuh
Elektrolit dalam susu membantu tubuh melawan dehidrasi. Susu juga direkomendasikan untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan dehidrasi dan masalah pencernaan.
4. Pembuatan badan bantuan
Susu kaya akan protein - itu adalah fakta, dan protein adalah bahan utama untuk membangun tubuh yang kuat. Akibatnya, protein dalam susu membantu memperkuat otot-otot tubuh dan juga membantu menyembuhkan dan memperbaiki jaringan otot yang rusak.
3. Pencegahan osteoporosis
Osteoporosis telah menjadi umum pada wanita pascamenopause. Ini menurunkan kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Minum susu dalam makanan sehari-hari sangat penting bagi wanita. Pasalnya, susu kaya akan kalsium dan protein, yang merupakan faktor utama dalam mengurangi risiko penyakit tulang (pada wanita).
2. Detoksifikasi
Susu membantu menghilangkan zat beracun yang ada dalam tubuh. Kandungan protein yang tinggi membantu membersihkan tubuh dari kelebihan lemak. Menggunakan susu panas dengan kunyit atau madu juga meningkatkan detoksifikasi - pemecahan, transformasi dan penghapusan zat berbahaya dari tubuh, sehingga melindunginya dari berbagai infeksi.
1. Tidur yang sehat
Dan akhirnya, alasan terakhir, tetapi tidak kalah pentingnya. Secangkir susu panas diminum sebelum tidur memungkinkan orang untuk tidur nyenyak. Para ilmuwan telah menemukan bahwa susu mengandung triptofan. Ini berjalan ke otak dan menghasilkan serotonin, yang pada gilirannya menenangkan tubuh dan memungkinkan orang tersebut untuk rileks dan tidur nyenyak. Oleh karena itu, penggunaan susu dalam makanan sehari-hari penting bagi orang-orang dari semua kelompok umur.
Kami merekomendasikan menonton:
Video ini akan memberi tahu Anda tentang kualitas susu yang bermanfaat dan berbahaya, dan mengapa susu tidak sama bermanfaatnya untuk semua orang:
