Seiring waktu, kerutan wajah hanya akan bertambah, ini hanya diberikan. Meskipun Anda tidak mengendalikan sifat bawaan Anda, Anda sebenarnya dapat mengontrol lebih banyak dari yang Anda bayangkan.
Dalam sebuah wawancara, Galina Nugen, seorang dokter dari departemen kesehatan, mengatakan, "Anda tidak dapat mengubah gen Anda (setidaknya belum), tetapi Anda dapat melakukan banyak hal yang akan meminimalkan dampak lingkungan Anda."
Apakah Anda siap untuk mulai melawan keriput? Jadikan 12 kebiasaan ini sebagai aturan.
1. Hindari sinar matahari
Berbaring di bawah sinar matahari tentu saja menyenangkan, tetapi sangat berbahaya bagi kulit. Menurut para ahli, penyebab keriput nomor satu adalah sinar matahari. “Ketika sinar ultraviolet matahari menembus kulit, proses penghancuran kolagen dipicu, dan akibatnya, ini dapat berlanjut tanpa paparan sinar matahari tambahan,” kata dokter dermatologi tersebut. Ini bukan proses yang cepat, itulah sebabnya kerutan menjadi lebih buruk sepanjang hidup. Jadi yang terbaik adalah menghindari paparan sinar matahari yang terlalu lama, terutama pada jam sibuk 10 pagi hingga 4 sore.
2. Gunakan tabir surya
Tabir surya tidak hanya tentang pandangan ke depan, tetapi juga melindungi kulit dari sinar UV dan mencegah kerusakannya. “Orang yang menggunakan tabir surya setiap hari dapat memperlambat atau bahkan untuk sementara mencegah munculnya kerutan dan kulit kendur,” kata Mikhail Green, MD, seorang dokter kulit, dalam wawancara dengan Cheat Sheet.
Ingatlah bahwa tabir surya diserap dalam waktu 15 menit, yang berarti aplikasikan dengan baik sebelum pergi ke luar, dan aplikasikan kembali setiap dua jam untuk perlindungan penuh. “Bahkan pada hari mendung, atau saat Anda berada di dalam mobil, sinar ultraviolet menembus awan atau melalui kaca mobil,” kata Galina Nugen. Gunakan krim dengan tingkat perlindungan 30 atau lebih baik.
3. Kenakan pakaian tertutup
Semua bagian tubuh yang tidak tertutup pakaian atau tutup kepala, termasuk wajah, telinga, leher, tangan, harus dilindungi dengan krim. Jika tidak, mereka terkena sinar matahari, yang menumpuk seumur hidup dan dapat menyebabkan penuaan dini dan bahkan kanker kulit. Sederhananya, semakin banyak tubuh ditutupi dengan pakaian, semakin baik. “Lebih baik memakai kemeja lengan panjang daripada T-shirt dan memiliki kerah tinggi dan tidak ada garis leher yang menjuntai,” kata Green. Plus, topi bertepi lebar akan menutupi wajah Anda lebih dari topi baseball, dan kacamata hitam besar akan melindungi area yang lebih luas di sekitar mata Anda.
4. Jangan merokok
Penelitian telah menunjukkan bahwa selain meningkatkan risiko penyakit jantung dan paru-paru, merokok juga merusak warna kulit. "Toksin yang terkandung dalam asap rokok menghilangkan oksigen dan nutrisi kulit, dan memicu penghancuran kolagen dan elastin," kata dokter kulit Lev Cheriz. Selain itu, perokok lebih cenderung menggunakan otot-otot di sekitar bibir untuk mengencangkan, yang menyebabkan kerutan dalam di mulut - bukan hal terbaik yang Anda harapkan.
Hal terbaik yang harus dilakukan untuk kesehatan dan kulit Anda adalah berhenti merokok. “Berhenti merokok meningkatkan aliran darah ke kulit dan mencegah kerutan perokok di sekitar mulut,” kata Lev Cheriz.
5. Berhenti minum alkohol
“Konsumsi alkohol kuat yang berlebihan berbahaya bagi kulit, karena alkohol merusak hati, yang merupakan semacam penyaring racun dalam tubuh,” kata Galina Nugen. ". Tidak perlu berhenti minum alkohol sama sekali, tetapi Anda perlu memantau jumlahnya.
6. Gunakan pelembab setiap hari
Jika Anda memiliki kulit kering, biasakan mengoleskan pelembap setiap hari. Selain itu, menghidrasi sel kulit juga membantu menjaga skin barrier untuk menjaga kekencangan dan kecerahan kulit. Saat memilih pelembab, para ahli merekomendasikan untuk melihat merek yang menggunakan asam alfa hidroksi, seperti asam glikolat dan asam laktat. “Bahan-bahan ini dengan lembut mengelupas lapisan atas kulit, mengurangi munculnya kerutan dan memperbaiki tekstur dan warna secara keseluruhan,” jelas Lev Cherise. Disarankan untuk menggunakan pelembab harian yang mengandung asam hialuronat atau ceramide dan asam alfa hidroksi.
7. Cuci muka sebelum tidur
Tentunya, semua orang sejak kecil tahu bahwa Anda perlu mandi dua kali sehari - di pagi dan sore hari. Penting untuk kulit dan mengurangi risiko kerutan dini. "Setiap hari, kulit terpapar radikal bebas dari lingkungan, yang dapat menyebabkan kerusakan kolagen dan, akibatnya, pembentukan kerutan halus" - kata Green - "Jika Anda tidak mencuci muka sebelum tidur , kulit Anda akan melawan radikal ini sepanjang malam." ...
Selain itu, riasan yang tidak dibersihkan sebelum tidur dapat menyumbat pori-pori dan dapat menyebabkan abses yang dapat menimbulkan bekas luka. Usahakan untuk mencuci muka dua kali sehari untuk menghindari kekeringan kulit yang berlebihan.
8. Cobalah untuk tidur telentang.
Percaya atau tidak, ketika Anda tidur di sisi yang sama, Anda menekan area wajah yang sama, yang menyebabkan munculnya kerutan seiring waktu. Karena itu, ada baiknya untuk lebih sering tidur telentang, atau setidaknya mencoba tidur di sisi yang berbeda.
Dan sama, agar wajah tidak mengantuk di pagi hari, Anda bisa menggunakan sarung bantal satin agar kulit meluncur di atas bantal dan mengalami tekanan yang kuat. “Pertimbangkan untuk membeli bantal tidur yang terbuat dari bahan khusus dan memiliki bentuk khusus yang mengurangi tekanan pada area wajah yang sesuai,” saran Nugen.
9. Makan lebih banyak ikan
Ikan, seperti salmon atau mackerel, kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Asam lemak ini merupakan komponen penting dari membran sel. Nugen menyatakan - "Membran sel dan dinding kulit yang sehat membantu mempertahankan kelembapan di kulit." Cobalah makan ikan setidaknya beberapa kali seminggu. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat melakukan ini, mungkin ada baiknya mengonsumsi suplemen omega-3.
10. Gunakan Vitamin C dengan Benar
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah antioksidan kuat dan bahan pembangun kolagen (zat yang membuat kulit sehat dan elastis). Anda tentu saja bisa makan makanan yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk atau sayuran, tetapi tubuh Anda akan menyerapnya. “Bahkan ketika Anda mendapatkan cukup vitamin C, vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan dan jaringan ikat, tetapi kulit tidak akan menerimanya dalam jumlah yang tepat,” kata Lev Cheriz. Oleh karena itu, sangat penting untuk memasukkan Serum Vitamin C dalam jumlah yang tepat dalam produk perawatan kulit Anda untuk meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi pigmentasi dan penuaan kulit.
11. Gunakan kacamata baca
Anda mungkin tidak pernah memikirkan kerutan yang muncul di sekitar mata saat Anda menyipitkan mata untuk membaca sesuatu dari kejauhan atau dari teriknya matahari. Seiring waktu, kerutan ini akan menjadi permanen. “Dengan terus-menerus mengencangkan otot di antara alis dan di sekitar mata, Anda berisiko mengubah kerutan dinamis fisik menjadi kerutan permanen yang tidak diinginkan, yang, akibatnya, akan terlihat bahkan saat Anda tidak menyipitkan mata,” Lev Cherise memperingatkan.
Apa yang harus dilakukan? Periksakan mata Anda setiap tahun, dan kenakan lensa kontak atau kacamata yang ditentukan jika diperlukan.Juga, gunakan kacamata hitam saat berjalan di luar untuk menghindari kerutan yang sama dari sinar matahari yang cerah.
12. Tidur yang cukup
Tentu saja, Anda tahu bahwa jika Anda tidak tidur setidaknya 8 jam di malam hari, itu dapat menyebabkan kantong dan lingkaran hitam di bawah mata. Tapi itu tidak semua. “Ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon stres yang dapat membantu memecah kolagen,” Nugen memperingatkan. Kurang tidur juga menyebabkan penurunan produksi hormon pertumbuhan, yang seharusnya mendorong perbaikan jaringan dalam tubuh, termasuk di kulit.
Kami merekomendasikan menonton:
Dari video ini Anda akan mempelajari zat apa yang dibutuhkan tubuh agar berhasil melawan keriput dan tetap cantik selama bertahun-tahun:
