Bicaralah padaku tentang perubahan suasana hati dan aku mungkin akan mengeluarkan otakmu. Saya sangat mampu melakukan ini, bahkan jika Anda mengira saya berada dalam roh 30 detik yang lalu. Ah, perubahan suasana hati yang kami anggap sebagai wilayah eksklusif wanita selama "hari-hari ini"! Itu benar, itu bisa terjadi saat PMS, dan itu memberi saya "izin berteriak" untuk Pak Pacar jika dia tidak berani mengangkat di dering pertama ketika saya menelepon, tapi maaf, Anda seksis jika Anda mengatakannya bahwa laki-laki tidak memiliki perbedaan seperti itu.
Sial, mereka memilikinya, seperti nafsu makan wanita hamil, namun, bahkan dia lebih menghargai orang dan waktu. Andai saja laki-laki mengerti. Namun demikian, perubahan suasana hati sebagian besar merupakan sinyal kegagalan hormonal atau hanya hak untuk menjadi kejenakaan yang berubah-ubah, dan ini disebabkan oleh gangguan dalam tubuh Anda. Lebih mudah untuk mengatakan bahwa perubahan suasana hati Anda terkait dengan stres, kecemasan, kelaparan, kurang tidur, dan tidak ada yang lain.
Namun, gadis-gadis, Anda mendapatkan keunggulan dalam perubahan suasana hati, "lisensi" feminin sederhana untuk mereka. Tetapi berada di sisi ini, kasihanilah diri sendiri dan orang lain yang meledak dan meledakkan orang lain dengan perubahan suasana hati mereka. Jadi bagaimana Anda mengelola perubahan suasana hati Anda?
7. Berhenti dari kebiasaan buruk
Tahukah Anda bahwa terlalu banyak anggur tadi malam dapat memengaruhi suasana hati Anda? Ini bisa berupa obat-obatan, bahkan obat-obatan yang diresepkan, yang menyebabkan perubahan suasana hati lebih cepat dari biasanya. Alkohol cenderung sedikit menggairahkan otak, yang dapat menyebabkan peningkatan iritabilitas pada individu.
Padahal, minum obat juga mempengaruhi gaya hidup Anda. Anda mungkin tenang pada awalnya, tetapi mereka dapat menyebabkan kecemasan dan, dengan demikian, mengubah suasana hati Anda. Jadi santai saja dengan alkohol dan obat-obatan dan kemungkinan besar Anda akan melihat perubahan suasana hati Anda hilang.
6. Batasi asupan kafein Anda
Kafein menyebabkan kurang tidur dan menyebabkan perubahan suasana hati yang berlebihan. Kafein juga memainkan permainan dengan tubuh, menyebabkan kecemasan. Pernahkah Anda mendengar bagaimana kopi membantu meningkatkan tekanan darah? Dengan cara yang sama, kecemasan Anda meningkat, membuat Anda sangat mudah tersinggung dan akibatnya tidak bahagia dengan semua orang dan segalanya.
5. Tidur lebih banyak
Anda tahu apa itu kurang tidur. Tidak, Anda tidak tahu? Dan jika Anda telah tidur atau tidak tidur, Tuhan akan membantu Anda dan orang lain. Kurang tidur menjerumuskan tubuh ke dalam keadaan lesu, dan dengan demikian tubuh mencoba mengkompensasi keadaan tidak nyaman ini dengan sesuatu yang lain. Tidur yang cukup, cukup, artinya tidur 8 jam tanpa gangguan. Dan mungkin Anda akan selamanya mengucapkan selamat tinggal pada perubahan suasana hati. Ya, dan juga gangguan hormonal.
4. Lebih sering terganggu
Apakah Anda menghabiskan sepanjang hari memikirkan apa yang diharapkan dari saat ini? Anda mengatakan satu hal dan memikirkan hal lain. Mungkin Anda telah digigit lalat dengan suasana hati yang berubah-ubah, yang merupakan masalah yang sama bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Jadi apa yang dapat Anda lakukan?
Beristirahatlah dari apa yang Anda rasakan. Tonton film dengan semangkuk besar popcorn keju, atau tonton saja siaran olahraga. Atau mungkin Anda hanya berjalan-jalan di taman, di mana Anda dapat mengamati keindahan indah yang akan memanjakan mata, yang akan menguntungkan suasana hati?
3. Makan makanan yang seimbang
Alasan utama perubahan suasana hati, bahkan yang hormonal, adalah kurangnya mineral dan vitamin tertentu dalam makanan. Anda mungkin tidak tahu persis apa penyebab gangguan mood, tetapi kuncinya adalah makan makanan yang seimbang dan bergizi cukup untuk memuaskan rasa lapar.
Juga, minum air yang cukup, kurangi asupan gula dan Anda akan melihat betapa bermanfaatnya itu. Puasa menyebabkan lebih banyak perubahan suasana hati daripada apa pun, saya mengatakan ini agar Anda mengerti mengapa saat berdiet Anda merasa sangat buruk sepanjang hari. simpati saya!
2. Jangan lupa tentang aktivitas fisik
Tidak! Tubuh Anda hidup dalam suasana hati yang tertekan, depresi, dan dalam upaya untuk mengatasi ini seperti ayunan yang menyenangkan. Tahukah Anda bagaimana anak-anak melupakan sakit vaksin dengan makan es krim? Mengikuti contoh mereka, Anda mungkin ingin mencurahkan setidaknya 30 menit sehari untuk latihan yang membantu melepaskan endorfin atau hormon kegembiraan yang menyenangkan dan meredakan hormon stres kortisol. Sekarang Anda tahu mengapa di banyak film pria yang marah bergegas dari sisi ke sisi. Mungkin Anda harus memberikan sedikit kelegaan pada otak mereka? Pikirkan tentang itu.
1. Lakukan sesuatu - temukan hobi
Tidak ada yang lebih menyenangkan untuk menghilangkan perubahan suasana hati Anda jika Anda kreatif atau produktif, atau keduanya. Setidaknya Anda tidak membuang waktu untuk tidak melakukan apa-apa. Pelajaran seni, kerajinan tangan, kelas yoga atau rumba, pilih apa yang Anda suka dan lakukan. Anda tidak akan tahu sampai akhir apa dan apa yang Anda kuasai.
Baik itu menjahit atau manik-manik, pacuan kuda, atau mengumpulkan stiker. Mungkin ini panggilanmu. Siapa tahu ... Bagaimanapun, ini lebih baik daripada kepala kosong dengan pemikiran tentang bagaimana mengubah suasana hati Anda, tetapi sekarang Anda tahu bagaimana mengendalikan ayunannya, bukan?
Kami merekomendasikan menonton:
Seorang psikolog berpengalaman akan berbicara tentang perubahan suasana hati. Mengapa ini terjadi? Bagaimana menghadapi ini?
