Rambut untuk wanita adalah personifikasi feminitas. Rambut adalah dekorasi utama, detail penting dari kepribadian, karena merekalah yang mencerminkan tindakan, motif Anda. Selain itu, rambut memainkan peran yang menentukan dalam penampilan. Ketika gaya rambut rusak, itu mempengaruhi kepercayaan diri dan harga diri.
Namun daripada membuang-buang waktu, uang, dan tenaga mengunjungi salon kecantikan, coba mulai dengan mengubah pola makan Anda. Ini tidak membutuhkan banyak pekerjaan dan waktu. Anda hanya perlu mengingat beberapa poin penting namun sederhana dan melihat perubahan yang terjadi pada rambut.
Kami juga akan menunjukkan cara menghilangkan ketombe permanen, penipisan, dan kerontokan rambut. Lantas apa saja yang perlu dilakukan agar rambut Anda tetap panjang, kuat dan indah? Ayo pergi!
1. Telur
Anda mungkin tidak makan telur karena kadar kolesterol Anda yang tinggi, tetapi vitamin H yang dikandungnya sangat baik untuk rambut Anda Rambut sebagian besar terdiri dari protein, dan telur adalah sumber yang kaya protein. Telur ayam dan bebek kaya akan belerang, zat besi, dan seng.
Vitamin B, ditemukan dalam telur, meningkatkan pertumbuhan rambut dan pembaruan folikel rambut. Dengan demikian, rambut menjadi tebal dan bervolume. Jika Anda memiliki rambut rapuh, ketahuilah bahwa makanan yang tidak mengandung vitamin H dapat dengan mudah menyebabkan rambut kering dan rapuh.
Masker rambut telur sangat populer saat ini. Agar rambut Anda tetap panjang dan berkilau, Anda bisa mencoba mengoleskan masker telur seminggu sekali.
2. Kenari
Kenari sehat dalam banyak hal. Berkat mereka, kulit menjadi halus, rambut - sehat, mata - cerah, dan tulang - kuat. Selain itu, kenari dapat membantu menghilangkan ketombe, kekeringan, dan kulit kepala serta rambut terkelupas. Rahasia kenari terletak pada kandungan vitamin E dan asam lemak omega-3.
Plus, kacang tanah, kacang abu-abu, hazelnut, kacang mete dan almond juga mengandung vitamin H (ya, begitu juga telur), dan tentu saja mereka membantu rambut tumbuh panjang, kuat dan indah. Selain itu, rambut memiliki minyak alami sendiri dan tidak bebas dari kilau.
3. Sayur dan nasi merah
Sayuran berdaun seperti bayam dan brokoli dapat memberikan keajaiban bagi rambut Anda. Mereka tidak hanya menyediakan rambut dengan beta-karoten, zat besi, vitamin A dan C, tetapi juga mengatur aliran darah ke folikel rambut. Ini sangat penting jika Anda ingin rambut Anda terlihat seperti iklan sampo.
Juga, mineral membentuk minyak kulit kepala alami yang berfungsi sebagai kondisioner rambut. Apalagi berkat mineral, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada rambut kering. Rambut tumbuh dan memperbaharui pada waktu yang sama.
Beras merah kaya akan vitamin B dan karbohidrat kompleks, yang dibutuhkan protein untuk membangun rambut yang kuat. Beras merah sangat bermanfaat dan penting untuk kesehatan rambut Anda.
4. Pisang
Kekurangan vitamin B6 menyebabkan rambut rontok, yang mengakibatkan penipisan rambut. Pisang dapat membantu menghindari hal ini. Selain itu, vitamin B6 membantu tubuh menyerap nutrisi penting dari makanan. Produksi sel darah merah meningkat, yang memiliki efek positif pada folikel rambut.
5. Wortel dan ubi jalar
Jika Anda mengira wortel hanya baik untuk mata, maka Anda salah besar. Padahal, wortel serba guna dan mengandung cadangan vitamin A, yang membantu rambut Anda tetap berkilau.
Ubi jalar dan labu - sama seperti wortel - mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini mencegah ketombe, kekeringan, dan gatal-gatal. Untuk rambut goyang, jangan lupakan sayuran ini.
6. Kacang dan biji-bijian
Kacang tinggi protein kaya zat besi, oleh karena itu sangat sehat. Rambut akan disuplai dengan nutrisi. Lentil adalah sumber zat besi dan folat yang sangat besar dan dapat mengakhiri kerontokan rambut. Selain itu, lentil akan membuat rambut Anda kuat dan indah.
Sereal dan makanan yang dipanggang, berkat kandungan vitamin B, zat besi dan seng, akan membuat rambut lebih tebal. Seng sangat penting karena terlibat dalam sistem endokrin, dan hormon penting untuk pertumbuhan dan kepadatan rambut.
7. Daging merah
Dokter tidak menyetujui makan daging merah, dan mereka memiliki sejuta alasan untuk mendukungnya. Namun, tidak semuanya buruk. Daging merah mengandung banyak zat besi, dan zat besi mengatasi rambut rontok. Bahkan, itu mendorong pertumbuhan kembali rambut.
8. Jeruk
Jeruk dan lemon hanya bermandikan vitamin C, tapi bagaimana hubungannya dengan kesehatan rambut? Kita semua memiliki pembuluh darah kecil yang memompa darah ke folikel rambut, dan vitamin C mengontrol proses ini. Vitamin C sangat penting untuk rambut dan tanpanya akan menjadi rapuh dan kering.
9. Ayam dan ikan
Daging ayam kaya akan protein. Berkat protein, rambut tetap kuat dan mempertahankan warnanya. Folikel rambut membutuhkan zat besi, yang dapat ditemukan dengan mudah dalam daging ayam.
Asam lemak seperti omega-3 umumnya ditemukan pada daging ikan. Selain itu, mengandung zat besi dan vitamin B12. Folikel rambut membutuhkan zat besi, jadi makan ikan akan baik untuk rambut Anda.
Menariknya, zat besi mempertahankan simpanan hemoglobin sel darah merah. Hemoglobin membawa oksigen ke seluruh tubuh dan juga menjaga sistem kekebalan tubuh.
10. Keju dan yoghurt
Untuk memasukkan protein seperti kasein dan whey dalam diet Anda, Anda perlu menggunakan produk susu, yaitu keju dan yogurt. Mereka berkontribusi pada panjang dan kekuatan rambut Anda.
Saya harap daftar ini bermanfaat dan Anda belajar bagaimana membuat perubahan pola makan untuk rambut yang sehat dan sempurna.
Kami merekomendasikan menonton:
Video tentang produk rambut sehat.
