Emosi dapat mempengaruhi persepsi peristiwa. Kita bisa melihat situasi dari sisi yang sama sekali berbeda dari yang sebenarnya. Emosi mengganggu penilaian situasi yang objektif dan netral, sehingga cukup sulit untuk belajar bagaimana mengendalikannya dan tidak jatuh di bawah pengaruh emosi orang lain.
Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda mengesampingkan emosi dan membuat keputusan yang tepat. Anda mungkin tertarik dengan artikel 16 kebiasaan buruk yang harus Anda hilangkan pada usia 30 tahun.
1. Persepsikan emosi Anda sebagai bagian dari peta Anda, tetapi bukan bagian dari wilayah
Pikiran positif menghasilkan emosi positif, dan pikiran negatif muncul dari yang negatif, ingatkan diri Anda akan hal ini lebih sering. Arah pikiran Anda adalah interpretasi dari apa yang terjadi dalam satu atau lain cahaya, dan bukan satu-satunya interpretasi dari apa yang terjadi.
Peta kita adalah filter yang melaluinya kita melihat dunia, melihatnya. Setiap orang memiliki seperangkat filter khusus berdasarkan dan terakumulasi berdasarkan pengalaman mereka sendiri. Ini berarti bahwa emosi akan selalu mempengaruhi realitas kita. Ingatkan diri Anda bahwa pikiran dan emosi berikutnya tidak selalu merupakan representasi akurat dari apa yang sebenarnya terjadi - ini akan membuat hidup lebih mudah.
2. Berhenti dan berpikirlah sebelum bertindak
Sebelum mengambil tindakan apa pun, Anda harus berhenti, mematikan emosi, dan berpikir. Bagian otak yang bertanggung jawab atas emosi lebih kuat daripada bagian rasional. Ketika emosi Anda menyembur seperti air mancur, Anda tidak dapat berkonsentrasi, berhenti, memahami tindakan lebih lanjut dan, hanya setelah itu, mulai bertindak.
3. Periksa kelemahan Anda
Apakah ada orang atau situasi yang dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan? Ketika kita mengetahui kelemahan kita, kita menjadi lebih sadar. Buat penilaian Anda sendiri untuk peristiwa dan beri peringkat pada skala dari 1 hingga 10. Ketika situasi mencapai 7 poin, gunakan metode pelepasan emosi yang tepat, dan baru kemudian bertindak. Beberapa dari mereka: menghitung mundur dari 100, bernapas dalam-dalam, atau bahkan untuk sementara memutuskan apa yang terjadi.
4. Kendalikan emosimu
Bertanggung jawab atas tindakan Anda. Kita tidak dapat mengontrol orang lain, tetapi kita selalu dapat mengontrol bagaimana kita berperilaku dengan orang lain. Ketika kita menyalahkan orang lain atas reaksi emosional kita, kita mengirim pesan kepada diri sendiri bahwa kita tidak dapat mengendalikan diri kita sendiri.
Meskipun Anda pernah mendengar ini sebelumnya, menempatkan diri Anda pada posisi orang lain akan membantu Anda memahami dan mengalami hal-hal baru. Ingatlah bahwa orang lain memiliki pengalaman hidup, kepercayaan, asuhan, dan budaya yang berbeda yang mungkin tidak sama dengan Anda.
5. Belajar melepaskan diri secara emosional.
Anda bukan emosi Anda. Seperti disebutkan sebelumnya, pikiran mengarah pada emosi. Cara yang baik untuk belajar mengendalikan diri adalah dengan mencoba membayangkan pikiran sebagai penumpang di bus.
Segera setelah Anda memutar kunci, penumpang mulai menuduh Anda mengemudi dengan ceroboh, tidak mampu mengemudikan bus, dll. Tentu, ini akan membuat Anda marah, dan jika Anda tidak berhenti mendengarkan mereka, perjalanan bisa berakhir buruk. Begitu juga pikiran, perlu dialihkan perhatiannya dari mereka, seperti pengemudi dari penumpang bus yang pemarah.
6. Istirahatlah
Setiap orang membutuhkan batas waktu, jika tidak, kelebihan beban dapat mendorong sistem saraf hingga batasnya. Ketika kita mulai meneriaki orang lain, menangis, berteriak tanpa alasan - ini berarti istirahat diperlukan. Berjalan-jalan, ubah lingkungan Anda, atau lakukan sesuatu yang menenangkan untuk meredakan ketegangan di tubuh Anda.
Sadari dan terima energi positif yang datang ke dalam hidup Anda dalam bentuk peristiwa, orang-orang, hindari energi negatif yang menghancurkan Anda. Pertahankan keseimbangan - harus ada lebih banyak positif daripada negatif, hanya dengan demikian akan mungkin untuk menghindari stres dan masalah.
7. Sadari emosi Anda
Seringkali ketika kita memahami mengapa kita bereaksi terhadap suatu situasi dengan cara tertentu, itu membantu untuk mengurangi dampak situasi itu pada perasaan kita. Mengetahui tentang penyebab emosi yang kuat, Anda dapat belajar mengendalikan diri. Anda mungkin kesal, misalnya, ketika seorang teman terlambat menghadiri rapat, meskipun Anda memahami bahwa tidak ada yang perlu dimarahi, karena dia memperingatkan Anda bahwa dia sedang dalam kemacetan.
Alasan untuk ini adalah pengalaman negatif masa lalu, yang tidak ada hubungannya dengan situasi sekarang. Jika Anda memahami emosi Anda, maka hidup akan menjadi lebih tenang dan bahagia.
Kami merekomendasikan menonton:
Bagaimana emosi muncul dalam diri seseorang dan untuk apa? Seperti ajaran yoga menyarankan untuk menghadapi emosi negatif dan bagaimana menjaga positif dalam diri sendiri. Teknik manajemen emosi.
